5 loại thực phẩm giúp thoát khỏi tình trạng đầy bụng
Tất cả chúng ta đều từng trải qua cảm giác muốn cởi cúc quần jean sau bữa trưa hoặc bữa sáng nặng nhọc và cảm giác khó chịu đó thật sự rất bực bội. Đầy hơi khiến chúng ta khó chịu, tức bụng và đôi khi có thể gây đầy hơi. Tốt nhất bạn nên tránh nó là chọn thực phẩm không gây đầy hơi. Việc tiêu thụ thực phẩm sinh ra khí hoặc khiến cơ thể giữ nước chủ yếu là lý do nhưng đôi khi cách bạn ăn một loại thực phẩm nào đó cũng có thể khiến bạn bị đầy hơi.
Trước khi bạn có ý tưởng về những loại thực phẩm bạn phải tiêu thụ để tránh đầy hơi, chúng ta hãy loại bỏ những thực phẩm có tội. Chuẩn bị nói không với đồ uống có ga, kẹo cao su, thực phẩm chứa nhiều muối (hầu hết là đồ ăn vặt) và các loại rau giàu chất xơ như bông cải xanh, bắp cải, đậu, v.v. (điều độ rau là chìa khóa, quá nhiều điều tốt luôn luôn là điều xấu).
cách thắt nút bằng vòng dây
Dưới đây là những gì bạn có thể ăn để chống đầy hơi:
1. Curds (Tránh nếu bạn không dung nạp lactose)
Không phải tất cả các sản phẩm từ sữa đều gây ra khí gas! Phô mai và sữa có thể giúp bạn giảm căng phồng dạ dày, nhưng sữa đông đặc biệt là Sữa chua Hy Lạp có thể giúp bạn thon gọn hơn. Đó là bởi vì sữa đông mang theo vi khuẩn tốt giúp đường ruột của bạn xử lý thức ăn tốt hơn và từ đó đánh bay chứng đầy hơi. Tiêu thụ sữa đông probiotic có thể giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong đường ruột của bạn.
2. Dưa chuột (Trái cây và rau có hàm lượng nước cao)
Uống nhiều nước và ăn trái cây và rau có hàm lượng nước cao giúp giảm đầy hơi. Dưa chuột là một ví dụ điển hình giúp bạn thải độc. Cùng với dưa chuột, dưa hấu, nho và dứa cũng là những chiến binh tuyệt vời của chứng đầy hơi. Dứa chứa kali giúp chống giữ nước, đó là lý do tại sao nó hoạt động tốt hơn như một món ăn nhẹ chống đầy hơi.
cách sử dụng lưỡi khi ra ngoài
3. Gừng
Từ việc làm dịu nhiễm trùng cổ họng đến đau bụng ốm yếu, gừng là một loại củ thần kỳ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm đầy hơi là một trong số đó. Nó làm giảm co thắt ruột, cũng là một chất tẩy rửa bảng màu tốt và ngăn chặn cảm giác buồn nôn.
4. Chuối
Chứa nhiều kali, làm no và là loại trái cây ưa thích của một người lười biếng - không có lý do gì mà người ta không yêu thích chuối! Tuy nhiên chuối chưa chín có thể gây đầy hơi, hãy nhớ ăn chuối chín để giúp giảm đầy hơi.
ngôn ngữ cơ thể dấu hiệu cho thấy một cô gái thích bạn
5. Yến mạch
Chứa nhiều chất xơ hòa tan, món ăn sáng ngon miệng này giúp chữa táo bón hoặc đầy hơi. Và tránh táo bón là một trong những cách để bạn không bị đầy hơi. Các nguồn giàu chất xơ hòa tan khác là táo, lê và dâu tây thân thiện với bác sĩ.
Tất cả các loại thực phẩm nêu trên sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác khó chịu, nhưng tốt nhất bạn nên tránh đầy hơi bằng cách nhai kỹ và ăn chậm rãi từng miếng một.
Helius là một trong những chuyên gia thể dục triển vọng nhất của Mumbai và là giảng viên dạy chuông ấm bán thời gian. Kiến thức của anh ấy về dinh dưỡng và quản lý kỹ năng mềm huấn luyện viên đã được công nhận. Để biết thêm về anh ấy BẤM VÀO ĐÂY và gửi các truy vấn của bạn về thể dục qua thư đến heliusd@hotmail.com.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
