Tập thể dục cho cơ cực khoái của bạn
Khi đang ở độ tuổi đôi mươi, bạn có thể đang sung mãn với tình dục, chuẩn bị sẵn sàng để nhảy cô gái của bạn ngay lập tức,
Tuổi ba mươi sẽ khiến bạn phải đối mặt với sự sụt giảm tinh tế (hoặc không quá tinh tế) trong hứng thú và năng lượng tình dục của bạn.
Nếu bạn chán nản với mối quan hệ ngày càng gia tăng của người lính cảnh giác với trọng lực, thì đã đến lúc bạn bắt tay vào công việc và thực hiện ‘Kegels’ - một bài tập được phát triển bởi Tiến sĩ Arnold Kegels để giúp họ lấy lại sự nhiệt tình đang dần cạn kiệt.
Về cơ bản, ‘Kegels’ phục vụ để tăng cường cơ PC. Lợi ích của một cơ PC khỏe là rất nhiều. Bạn sẽ không chỉ cương cứng mạnh mẽ hơn, mà còn khiến bản thân ngạc nhiên khi kéo dài lâu hơn trên giường và có thể kết thúc cuộc đua marathon bằng cách ‘bắn’ tải của bạn ở khoảng cách mà hầu hết các ngôi sao khiêu dâm sẽ giết để phù hợp. Như một phần thưởng, bạn cũng sẽ được cải thiện khả năng kiểm soát đường tiểu và sức khỏe (điều mà hầu hết các cụ ông bảy mươi tuổi sẽ giết để có được).
Cơ PC - Sự kiện Y tế
Có hình dạng giống như một cái võng, cơ PC trải dài từ xương mu đến xương đuôi. Mặc dù chức năng chính của nó là giúp chúng ta kiểm soát dòng chảy của nước tiểu, nhưng nó là cơ PC cho phép chúng ta cảm nhận được những cơn co thắt khoái cảm vô cùng trong khi đạt cực khoái. Không cần phải nói, việc tập luyện nhóm cơ quan trọng này sẽ phục vụ bạn theo những cách mà bài tập ép ghế và nâng tạ không bao giờ có thể làm được.
Việc xác định vị trí cơ PC của bạn sẽ tự nó thực hiện một số bài tập. Lần tới khi bạn đến phòng vệ sinh để xả hơi, hãy ngừng đi tiểu giữa dòng. Cơ mà bạn vô tình co lên để ngăn việc đi tiểu là cơ PC. Ban đầu có thể hơi khó xác định vị trí, nhưng sau khi thực hiện một vài lần liên tiếp, bạn sẽ có thể xác định chính xác vị trí của nó. Vì vậy, hãy uống nhiều nước và chọc tức đồng nghiệp của bạn khi bạn nghỉ ngơi nhiều lần.
Quy trình luyện tập cho cơ cực khoái
Ngoại trừ hít thở sâu, không có bài tập nào khác đơn giản như Kegels. Khi bạn đã xác định được vị trí của cơ, tất cả những gì bạn phải làm bây giờ là học cách co và giải phóng nó. Có một vài phiên bản khác nhau của bài tập nhưng tiền đề cơ bản của co - giữ - thả, vẫn khá giống nhau. Điểm tuyệt vời nhất của bài tập này là nó có thể được thực hiện hầu như mọi lúc - mọi nơi (vâng, ngay cả khi bạn đang vận hành máy móc hạng nặng). Đừng lo lắng, sẽ không ai biết.
1. Để cương cứng và kiểm soát , PC Flutter yêu cầu bạn phải rung hoặc nhanh chóng co lại và thư giãn cơ PC của bạn. Bài tập này sẽ cho phép bạn kiểm soát cơ PC của mình và chuẩn bị cho các thói quen nâng cao hơn của Kegels.
Bạn cần thực hành một chút và có thể hơi khó chịu khi thực hiện liên tục trong hơn một vài giây. Nhưng hãy kiên trì vì đến cuối tuần, bạn sẽ dễ dàng đẩy nó lên được một phút. Khi bạn đã đạt được mục tiêu này, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện thói quen một phút bốn đến năm lần một ngày. Việc này không quá khó vì Kegels có thể được thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Flutter cũng sẽ cung cấp cho bạn toàn quyền kiểm soát cơ bắp. Chỉ cần có thể uốn dẻo theo ý muốn, bạn sẽ chấm dứt được mọi vấn đề về xuất tinh sớm. Bất cứ khi nào trong khi quan hệ tình dục, bạn cảm thấy mình sắp dỡ xuống, chỉ cần uốn cong cơ và đập cho cơn lũ sắp xảy ra.
hai. Linh hoạt và Giữ cần nhiều ý chí và sự tập trung hơn Flutter, giúp cơ PC của bạn mạnh hơn. Cơ PC khỏe hơn sẽ tạo ra cực khoái thỏa mãn hơn và 'bắn' xa hơn. Với Kegel là một 'lực grunt' hơn, bạn sẽ phải uốn dẻo cơ PC của mình và giữ cho nó co lại trong 10 giây.
Sau khi bạn không thể tiếp tục, hãy đợi một phút và lặp lại lần nữa. Làm điều này từ bốn đến năm lần một ngày để có kết quả tốt nhất. Một khi bạn có thể duy trì nó trong một phút đầy đủ, hãy chúc mừng bạn đã xây dựng được một cơ PC siêu khỏe.
3. Sự phát hành linh hoạt… Lặp lại Ultimate Power Kegels về cơ bản là sự kết hợp của hai bài tập Kegels đã đề cập ở trên. Bài tập này cần kéo dài khoảng năm giây. Thực hiện mỗi ngày một lần, càng lâu càng tốt song song với hai cách còn lại, sẽ giúp bạn đạt được sự cương cứng như đá theo ý muốn.
Có vẻ như rất nhiều việc. Kegel có thực sự đáng để nỗ lực? Cương cứng mạnh hơn, kiểm soát tốt hơn, cực khoái tốt hơn…. Bạn đã không đọc vài dòng đầu tiên của bài báo?
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đánh răng bằng đất sét bentonitđăng bình luận
