7 sự thật hoang đường về kỹ thuật giảm cân được gọi là 'nhịn ăn gián đoạn'
Nếu bạn không phải là người mới trong thế giới thể dục, bạn sẽ biết thế nào là nhịn ăn gián đoạn.
Trước khi thực hiện một kế hoạch ăn kiêng hoặc trong trường hợp này là một kế hoạch ăn chay ngắt quãng, điều quan trọng là bạn phải biết mình đang làm gì.
Sự thay đổi mạnh mẽ trong lối sống này cần có kiến thức và nghiên cứu bổ ích từ trước.
Để bắt đầu từ việc nhỏ, chúng tôi đã thu hẹp 7 sự thật về nhịn ăn ngắt quãng hàng đầu mà bạn nên biết trước khi bắt đầu.
Nhịn ăn gián đoạn là gì?
Trong trường hợp bạn không biết nhịn ăn gián đoạn là gì, thì đó là một kế hoạch ăn uống cho phép bạn luân phiên giữa thời gian nhịn ăn và ăn uống. Ví dụ, bạn nhịn ăn trong 12 giờ liên tục và sau đó bạn ăn tất cả những gì bạn cần trong vòng 12 giờ tới.
Có nhiều phương pháp và kiểu nhịn ăn gián đoạn khác nhau. Bạn có thể chọn gói bữa ăn theo yêu cầu của mình và theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng. Nhìn chung, đó là một phương pháp tốt để giảm mỡ nhưng nếu rèn luyện sức bền và tăng cơ là mục tiêu của bạn , đây có lẽ không phải là chế độ ăn kiêng tốt nhất cho bạn.
Dưới đây là 7 sự thật về nhịn ăn ngắt quãng sẽ làm sáng tỏ thêm cho bạn.
Rất nhiều sẽ bị thay đổi so với trọng lượng của bạn
Nhịn ăn không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cũng sẽ thay đổi nội tiết tố của bạn và cấu trúc ô. Bây giờ những thay đổi này chắc chắn sẽ không xấu đối với bạn. Một số thay đổi này trên thực tế là nguyên nhân giúp giảm mỡ hiệu quả hơn. Các hormone thay đổi để tạo điều kiện thuận lợi cho việc cung cấp chất béo dự trữ dưới dạng năng lượng.
làm thế nào để bắt đầu một đám cháy và tại sao
Giảm sức đề kháng insulin
Kháng insulin là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Một trong những sự thật tuyệt vời nhất về nhịn ăn gián đoạn là nó giúp giảm lượng đường trong máu và do đó, cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, điều quan trọng là phải biết liệu nó có mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn là chỉ giảm cân hay không. Vâng, bây giờ bạn biết nó không!
sói trên đường phố khỏa thân
Nó có tốt hơn các phương pháp ăn kiêng & giảm cân khác không
Mặc dù có rất ít nghiên cứu về vấn đề này, nhưng chúng ta đủ biết rằng nó có tác dụng giảm cân đầy hứa hẹn. Nhưng liệu nó có tốt hơn mọi thứ khác không? Không hẳn vậy. Nó giúp giảm cân nhưng cũng tốt như bất kỳ kế hoạch giảm cân nào khác mà bạn phải thử.
Theo chúng tôi, việc nhịn ăn ngắt quãng hoàn toàn phụ thuộc vào lối sống của bạn. Nếu lối sống của bạn cho phép, hãy tiếp tục và làm theo nó. Nhưng nếu không, đừng lo lắng vì có các kế hoạch ăn kiêng khác để lựa chọn !
Nó có an toàn cho tất cả không?
Sức khỏe khôn ngoan, nó có thể không an toàn cho tất cả mọi người. Nhịn ăn gián đoạn hoạt động bằng cách thay đổi nội tiết tố. Đây là lý do tại sao cần phải có sự chấp thuận của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bạn sẽ không muốn giảm cân bằng cái giá phải trả cho sức khỏe của mình. Điều này đúng trước khi thực hiện bất kỳ kế hoạch giảm cân nào, đặc biệt nếu đó là một sự thay đổi mạnh mẽ như vậy.
Bạn có thể uống nhanh
Kế hoạch bữa ăn nghiêm ngặt này có một đặc quyền! Bạn hoàn toàn có thể tiếp tục uống đồ uống thông thường ngay cả trong giờ nhịn ăn, miễn là nó chứa ít calo. Không cần phải nói rằng bạn vẫn không thể tải trà với đường hoặc của bạn cà phê với rất nhiều kem.
Nó giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất
Thực tế nhịn ăn gián đoạn này sẽ phá vỡ huyền thoại phổ biến rằng nhịn ăn có thể ảnh hưởng xấu đến sự trao đổi chất của bạn. Trên thực tế, như một vấn đề đã được chứng minh, nó giúp cải thiện nó. Tuy nhiên, nếu bạn nhịn ăn lâu hơn 3 ngày, đây là một trường hợp cực kỳ nghiêm trọng, tốc độ trao đổi chất của bạn có thể giảm xuống.
Ăn uống vô độ vẫn là không
Nhiều người tin rằng nếu bạn nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Chúng tôi ở đây để lật tẩy huyền thoại này. Bạn vẫn phải đảm bảo rằng bạn đang ăn thực phẩm lành mạnh với số lượng lành mạnh. Không có nghĩa lý gì phải nhịn ăn nếu bạn định ăn một cách say sưa 3000 calo vào ngày hôm sau.
margot robbie khỏa thân trong Wolf of Wall Street
Đi trước và thử nó ra!
Bây giờ bạn đã biết những điều cơ bản về nhịn ăn ngắt quãng này, bạn có thể tiếp tục và thử phương pháp này cho chính mình. Bạn chắc chắn có thể đọc thêm về nhịn ăn gián đoạn và giảm cân trên trang của chúng tôi để có kiến thức chuyên sâu hơn.
Nếu bạn đã thử nhịn ăn gián đoạn, hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận trải nghiệm của bạn như thế nào!
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
