Công Thức Nấu Ăn

Parfait sữa chua du lịch bụi

Món parfait bao gồm sữa chua kem, granola giòn và trái cây có thể giống như món bạn gọi ở một quán ăn nửa buổi thời thượng, nhưng chúng tôi ở đây để chỉ cho bạn cách thưởng thức bữa sáng khi đi du lịch bụi trên đường mòn!

Cận cảnh sữa chua, granola và trái cây trong chiếc bát màu xanh

Bữa sáng khi đi du lịch bụi là cực kỳ quan trọng—nó mang lại cho bạn một khởi đầu đầy năng lượng và dinh dưỡng để giúp bạn vượt qua những chặng đường sớm để bạn có thể bắt đầu ngày mới một cách mạnh mẽ.

Có những buổi sáng, chúng ta có thời gian ra bếp và thưởng thức bữa sáng nóng hổi như bột yến mạch hay món gì đó. cháo quinoa , nhưng những ngày khác chúng ta chỉ cần nạp năng lượng thật nhanh và bắt đầu.

Mẫu đăng ký (#4)

Lưu bài viết này!

Nhập email của bạn và chúng tôi sẽ gửi bài đăng này vào hộp thư đến của bạn! Ngoài ra, bạn sẽ nhận được bản tin của chúng tôi với đầy đủ các mẹo hay cho mọi chuyến phiêu lưu ngoài trời của bạn.

CỨU!

Đó là lý do món parfait sữa chua dành cho du lịch bụi này xuất hiện! Hầu như không mất thời gian chuẩn bị ở nhà mà còn là một bữa ăn ba lô không cần nấu nướng, sẵn sàng sau 5 phút trên đường đi.

Nó có vị kem, giòn và ngọt và chúng tôi hy vọng bạn cũng thích nó như chúng tôi!

Megan cầm một chiếc bát màu xanh lam đựng sữa chua, granola, trái cây và một chiếc thìa màu vàng

Tại sao bạn sẽ thích điều này

Dễ dàng chuẩn bị ở nhà và trên đường đi
Sử dụng nguyên liệu mua ở cửa hàng—không cần máy khử nước!
Nó nhẹ (chỉ nặng hơn 2 oz) và chứa 144 calo mỗi ounce

Ghi chú thành phần

Sữa chua khô đông lạnh: Cách dễ nhất để tìm nguồn sữa chua khô đông lạnh là nhìn vào quầy bán thức ăn trẻ em trong cửa hàng tạp hóa của bạn! Bạn có thể sẽ tìm thấy Sữa chua Gerber tan chảy hoặc Chúc mừng bé Yogi và một trong hai sẽ phù hợp với công thức này.

Hoa quả sấy khô: Bạn có thể sử dụng trái cây khử nước tại nhà (chúng tôi yêu thích dâu tây khô Và chuối của chúng tôi!), hoặc mua trái cây sấy khô ở cửa hàng tạp hóa (xem gần các loại hạt ăn nhẹ) hoặc trực tuyến .

Yến mạch cán nhỏ: Sử dụng yêu thích của bạn!

Sữa chua nhỏ vào máy xay thực phẩm trước và sau khi xay thành bột

Từng bước một

Làm bữa ăn này không thể dễ dàng hơn. Ở nhà, mở túi sữa chua đông khô. Bạn có thể xay nhuyễn sữa chua trong máy xay thực phẩm nhỏ rồi chuyển trở lại túi hoặc bạn có thể dùng cán lăn nghiền nát những giọt sữa chua trong túi. Những giọt sữa chua được nghiền càng mịn thì sữa chua càng mịn khi bạn bù nước. Lý tưởng nhất là bạn đang tìm kiếm một loại bột mịn.

Sau đó thêm trái cây sấy khô của bạn vào túi và niêm phong lại. Bảo quản granola trong một túi riêng.

Bạn đã hoàn tất! Dán hai túi vào của bạn hộp đựng gấu hoặc túi đựng thức ăn.

Ra ngoài đường, mở túi sữa chua và thêm 1/4 cốc nước lạnh (bạn cũng có thể chuyển sữa chua vào bát hoặc cốc nếu dùng. Bạn sẽ có một cái đĩa để rửa sạch nhưng sẽ dễ ăn hơn một chút). !). Bạn có thể thêm nhiều hay ít nước tùy theo độ đặc sữa chua ưa thích của bạn.

Để sữa chua và trái cây ngậm nước trong khoảng 5 phút. Thỉnh thoảng khuấy đều để giúp nó ngậm nước đều.

Sau khi chất lỏng được hấp thụ, hãy phủ granola lên trên và thưởng thức!

Trọng lượng & Dinh dưỡng

Công thức này tạo ra một khẩu phần ~61g (trọng lượng khô), đạt tốc độ 144 cal/oz. Mỗi khẩu phần cung cấp khoảng:

313 calo
2g chất béo
62g carbohydrate
9g chất đạm

Để biết thêm thông tin về lượng thức ăn cần ăn khi đi du lịch bụi, hãy tham khảo bài viết của chúng tôi. bữa ăn ba lô bưu kiện.

(Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Dinh dưỡng được tính toán dựa trên các thành phần chúng tôi đã sử dụng, vì vậy thành phần của bạn có thể thay đổi một chút.)