Động Lực

Bí quyết xây dựng cơ thể của Hrithik Roshan

mọi điều



Gần như đã trở thành thông lệ khi thấy Hrithik Roshan khoe vóc dáng nuột nà.

Trên thực tế, hầu hết chúng ta đều mặc nhiên cho rằng vị Thần Hy Lạp của điện ảnh Ấn Độ này được trời phú cho khả năng tăng cơ bắp dường như không thể đối với hầu hết những người phàm trần.
Tuy nhiên, sự thiếu hiểu biết của chúng ta đã bị lung lay khi những hình ảnh về Hrithik Roshan dùng tay đấm và vỗ vào ngực và quanh cằm này được đăng trên một số tạp chí hàng đầu. Bài báo là một tường thuật về những thách thức thể hình của Hrithik và cách anh ấy đối phó với chúng.





Thách thức đối với nỗ lực thể hình của Hrithik

mọi điều

Tín dụng hình ảnh: thefitnessroad (dot) com



Các báo cáo trên các phương tiện truyền thông khẳng định rằng do một loạt chấn thương khiến anh gần như không thể tập gym và một số vấn đề cá nhân, Hrithik đã bỏ dở theo lịch trình tập luyện nghiêm ngặt của mình. Thay vào đó, vỏ chai và bao thuốc lá trở thành người bạn đồng hành của anh. Rõ ràng rằng vóc dáng của Hrithik không phải là sự may mắn của Chúa mà là kết quả của những nỗ lực của anh ấy, nếu không có những nỗ lực đó, anh ấy có xu hướng phát triển các động lực cơ thể khá trung bình như hầu hết chúng ta. Nhiều người có thể không biết rằng Hrithik đã quay cho vai diễn của mình trong Agneepath với một đĩa trượt đau đớn mà anh ấy phát triển do thực hiện một pha đóng thế nguy hiểm.

Đường mòn appalachian đi qua những tiểu bang nào

Hrithik đã đến lúc tìm kiếm sự giúp đỡ để lấy lại vóc dáng

mọi điều

Tín dụng hình ảnh: freshlookmania (dot) com



Sau đó, Hrithik đã nhờ đến sự giúp đỡ của Kris Gethin để lấy lại thể lực. Sau đó, anh ấy thú nhận rằng anh ấy đã gần như cho rằng mình cực kỳ phù hợp vì đây là ấn tượng chung trong tâm trí của mọi người và ngay sau đó nó cũng lây nhiễm vào tâm trí anh ấy. Tuy nhiên, những vết thương và tình trạng cơ thể ngày càng xấu đi khiến Hrithik nhận ra rằng mình không thể bất khả chiến bại. Vào thời điểm gặp Kris, Hrithik có vòng eo trên 36 cm và bị huyết áp dao động cực mạnh. Quá trình chuyển đổi bắt đầu: Hrithik Trở lại Tập luyện Cứng nhắc với Kris Gethin Hrithik Roshan nhận ra rằng đối với vai diễn trong Krrish 3, anh ấy cần phải nhìn vào người khỏe nhất và cơ bắp nhất của mình. Đây là lý do tại sao sự hướng dẫn của Kris Gethin trở nên quan trọng vì anh chàng này đã đứng sau một số câu chuyện biến đổi đáng kinh ngạc ở Hollywood. Kris Gethin ngay lập tức giới thiệu một số thay đổi trong quan điểm của Hrithik đối với việc tập thể dục. Điều này bao gồm việc kết hợp dinh dưỡng với nhiều hương vị hơn và khả năng chống chọi tốt bất chấp hậu quả của đa chấn thương.

Bề mặt kết quả ấn tượng, ban đầu bất chấp các vấn đề về lối sống của Hrithik

mọi điều

Tín dụng hình ảnh: bodyfitnessgain (dot) com

Hrithik vẫn phải chịu đựng những vết sẹo và tổn thương do chấn thương đầu gối và lưng lặp đi lặp lại. Anh ấy nhận ra rằng cách duy nhất để đạt được thể lực đỉnh cao trở lại là nuốt một chút đau đớn và kết hợp việc này với việc tập thể dục xung quanh chấn thương. Tuy nhiên, những thử thách vẫn chưa kết thúc đối với Hrithik. Anh ta vẫn hút 3 bao thuốc mỗi ngày và khả năng sống của anh ta ở mức thấp nhất mọi thời đại. Việc Kris biết rất ít về địa vị ngôi sao của Hrithik đã giúp ích rất nhiều. Hrithik gần đây đã thú nhận rằng khiến anh ấy cam kết hơn với việc tập luyện là mục tiêu đầu tiên của Kris và người huấn luyện sư phụ không bao giờ thiếu thốn khi thúc đẩy đệ tử của mình đến mức cực đoan. Kết quả đạt được thông qua việc đào tạo Kris mang lại kết quả đáng kinh ngạc và trong vòng mười tuần, Hrithik giảm 6 inch vòng eo !

bữa ăn thay thế bữa ăn nhiều calo

Những thay đổi trong chế độ ăn uống đã hỗ trợ Hrithik trở lại cơ bắp

mọi điều

Tín dụng hình ảnh: indianphotos (dot) net

Hrithik nhận ra rằng trước đây anh đã sai lầm về chế độ ăn uống của mình. Mặc dù có lúc cơ bắp của anh ấy đã đạt đến đỉnh điểm, nhưng anh ấy phụ thuộc nhiều hơn vào các chất bổ sung. Với Kris, Hrithik tìm thấy lợi ích của việc ăn uống tự nhiên để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Chế độ ăn uống của anh ấy bây giờ bao gồm ít nhất 100 gram thịt cùng với rất nhiều carbs phức tạp. Hrithik khẳng định rằng điều cần thiết là anh ấy phải tiêu thụ carbohydrate suốt cả ngày vì anh ấy cần thêm calo để hỗ trợ tăng cơ . Rõ ràng là đối với lượng protein của mình, Hrithik ngày càng phụ thuộc vào các dạng protein tinh khiết như lòng trắng trứng mà anh ấy tiêu thụ vào bữa sáng và bữa tối trong những ngày tập thể dục nặng.

Kết quả tập thể dục: Thận trọng kết hợp với sự tận tâm

mọi điều

Tín dụng Hình ảnh: gallery (chấm) oneindia (dot) in

Sự cống hiến của Hrithik không chỉ giới hạn ở việc nâng mức tạ nặng nhất mà còn kết hợp các biện pháp phòng ngừa như:

• Cắt giảm lượng natri được biết là gây đầy hơi
• Hầu như không tiêu thụ đường để loại bỏ calo rỗng
• Ăn chỉ bằng khoảng 70% thương số đói
• Ăn trong vòng 45 phút sau khi hoàn thành bài tập để tăng hiệu quả nhanh hơn
• Chợp mắt một chút sau khi ăn no để cho phép quá trình trao đổi chất của cơ thể lấy ra dinh dưỡng tối đa và chuyển hóa chất này theo hướng phục hồi / sửa chữa cơ

Những lời khuyên nhỏ nhưng quan trọng được tiết lộ từ chế độ tập thể hình của Hrithik:

mọi điều

sạch sẽ và rõ ràng cho nam giới

Tín dụng hình ảnh: moviethread (dot) com

• Hrithik thực hiện ép băng ghế dự bị thông thường mà không sử dụng quá nhiều biến thể
• Anh ấy không tập luyện quá 40 - 60 phút và cố gắng chợp mắt, ngay sau đó
• Vào những ngày bận rộn, anh ấy tập thể dục vào ban đêm
• Anh ấy sử dụng các bài tập thể dục làm lý do để làm bản thân mệt mỏi và chìm vào giấc ngủ sâu

Những suy nghĩ kết luận từ cuộc đấu tranh và chiến thắng thể hình của Hrithik:

mọi điều

Tín dụng hình ảnh: fitnessfreak24 (dot) com

Luôn có chỗ để đổi —Mặc dù uống rượu, hút thuốc nhiều và bị chẩn đoán đa chấn thương, Hrithik đã lấy lại được vóc dáng nhờ sự cống hiến thuần khiết.

Hướng dẫn quan trọng rất nhiều —Hrithik hiểu rằng để anh ấy lấy lại thể chất tốt nhất, anh ấy cần một người cố vấn hơn là chỉ một người hướng dẫn thể dục khác.
Vì vậy, chúng ta cũng không nên ngăn cản bản thân tìm kiếm sự giúp đỡ trong phòng tập thể dục .

Khía cạnh tinh thần là rất quan trọng —Mặc dù đã tạo ra một hình thể được tôn thờ trên toàn quốc theo đúng nghĩa đen, Hrithik vẫn trở thành nạn nhân của các vấn đề trong cuộc sống. Không có quy tắc thể hình nào nói rằng những người có tỷ lệ khối lượng cơ bắp cao sẽ không phải chịu đau đớn / khổ sở trong cuộc sống của họ. Chỉ có thể đạt được sự điều hòa thể chất cao nhất khi đạt được một số mức độ ổn định về tâm lý. Đây là lý do tại sao Hrithik phải cải cách lối sống của mình để trở lại với hình đại diện cơ bắp của mình.

Những ai đã theo dõi quá trình phát triển, đỉnh cao và suy sụp của thể chất của Hrithik sẽ nhận ra rằng anh ta đã trải qua nhiều giai đoạn khác nhau. Tuy nhiên, điều quan trọng là anh ấy đã có thể vượt qua những thử thách của mình và cuối cùng đã giành được chiến thắng. Anh ấy đã không lùi bước và không đầu hàng. Câu nói của người tập gym, No Pain, No Gain thường bị hiểu sai là ám chỉ cơn đau do chỉ nâng tạ nặng. Tuy nhiên, nó cũng đề cập đến khả năng chịu đựng và tuân thủ chế độ tập thể hình của bạn khi cuộc sống trở nên khó khăn.

Bạn cũng có thể thích:

Bữa sáng lành mạnh là gì?

Làm thế nào để luôn Hạnh phúc?

nơi tốt nhất để mua thiết bị ba lô

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận