Dinh Dưỡng

5 lý do bạn nên ăn ô liu

Những lý do bạn nên ăn ô liuNếu có một cái gì đó được gọi là Giải Oscar cho thực phẩm, thì ô liu chắc chắn sẽ nhận được giải thưởng cho nhân vật phụ xuất sắc nhất trong các loại thực phẩm! Từ salad đến pizza và thậm chí trong martini, ô liu khiêm tốn có một loạt các đặc tính tăng cường sức khỏe.



con gấu tốt nhất là gì

Được biết đến với chất lượng dinh dưỡng của chúng, ô liu rất dễ tiêu hóa và được đóng gói với các món ăn ngon. Hãy xem năm lý do tại sao bạn nên ăn ô liu.

Giúp bạn khỏe mạnh tim mạch

Ăn ô liu - Giúp bạn khỏe mạnh tim mạch





Tín dụng hình ảnh: Shutterstock

Ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, được biết là có tác dụng giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và tăng cholesterol tốt. Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa có trong ô liu đen ngăn cản quá trình oxy hóa cholesterol và do đó, ngăn ngừa các bệnh về tim.



Ngăn ngừa ung thư

Ăn ô liu - Ngăn ngừa ung thư

Tín dụng hình ảnh: Shutterstock

Là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, ô liu đen có khả năng trung hòa các gốc tự do trong chất béo trong cơ thể. Vitamin E có thể làm cho các quá trình tế bào an toàn hơn khi chúng hoạt động đồng bộ với chất béo không bão hòa đơn ổn định được tìm thấy trong ô liu. Kết quả là, DNA của tế bào không bị cắt xén hoặc trở thành ung thư. Theo nghiên cứu, một chế độ ăn uống bổ sung dầu ô liu dẫn đến giảm nguy cơ ung thư ruột kết.



Mang lại cho bạn làn da không tì vết và mái tóc hoàn hảo

Ăn ô liu - Mang lại cho bạn làn da không tì vết và mái tóc hoàn hảo

Tín dụng hình ảnh: Shutterstock

Sự kỳ diệu của vit E hoạt động trở lại! Trong số tất cả các axit béo và chất chống oxy hóa mà ô liu đen được nạp vào, vit E là chất quan trọng nhất. Nó nuôi dưỡng, cấp nước và bảo vệ da khỏi ung thư da và lão hóa sớm. Bạn thậm chí có thể có được mái tóc khỏe mạnh bằng cách trộn nó với một lòng đỏ trứng gà và để lại trước khi xả và gội.

Tăng hàm lượng sắt trong cơ thể bạn

Ăn ô liu - Tăng hàm lượng sắt trong cơ thể bạn

làm thế nào để làm cho một shewee

Tín dụng hình ảnh: Shutterstock

Các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể do sự hiện diện của sắt trong máu. Các mô của chúng ta không nhận đủ oxy nếu cơ thể bị thiếu sắt. Ô liu đen rất giàu chất sắt, và do đó, chúng đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch.

Quà tặng bạn 20/20 Vision

Ăn ô liu - Quà tặng bạn 20/20 Tầm nhìn

Tín dụng hình ảnh: Shutterstock

Ô liu cũng chứa nhiều vitamin A - rất quan trọng cho đôi mắt khỏe mạnh. Một cốc ô liu đen chứa 10% lượng vitamin A.

Bạn cũng có thể thích:

Busted: 10 huyền thoại hàng đầu về dầu ô liu

Khám phá 5 loại thực phẩm dễ dàng giúp loại bỏ cholesterol của bạn!

không thể bắt lửa mà không có tia lửa

Cách cạo râu bằng dầu ô liu

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận