Đây là cách một giáo sư chỉ ăn đồ ăn vặt trong 10 tuần đã giảm được 12 kg
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn bánh ngọt, bánh Oreo, ngũ cốc có đường và Doritos trong phần lớn các bữa ăn của mình? Câu trả lời phổ biến nhất cho nó là bạn sẽ trở nên béo phì và tăng kích thước. Một số huấn luyện viên hoặc những bậc thầy vô học sẽ đi đến mức nói rằng điều này sẽ khiến bạn bị ung thư. Đó là bởi vì họ có một học viện thúc đẩy các khóa học dinh dưỡng thể thao dạy về khoa học giả và các chế độ ăn kiêng theo kiểu 'khoa học' và nói rằng những thứ như calo không được tính.
Nhưng nghiêm túc mà nói, Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn đồ ăn vặt?
Đó là những gì một giáo sư về dinh dưỡng con người của Đại học Kansas đã làm trong 10 tuần để chứng minh một quan điểm.
Điểm mà anh ấy đã cung cấp: Số lượng calo
Giáo sư Mark Haub hay còn gọi là giáo sư Twinkies bắt đầu ăn một chế độ ăn kiêng đảm bảo rằng ông ăn ít hơn 1800 calo trong một ngày. Đối với một người cân nặng, anh ta sẽ cần khoảng 2600 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng. Điều này khiến anh ấy bị thâm hụt calo một cách hiệu quả. Hai phần ba lượng calo của anh ấy dành cho đồ ăn vặt và đồ có đường như Twinkies (một thương hiệu bánh ngọt), Oreos, Doritos và nhiều loại ngũ cốc có đường. Cùng với đó, anh ăn một số loại rau xanh, protein lắc và vitamin tổng hợp mỗi ngày.
Kết quả:
1. Anh ấy đã giảm được 27 pound trọng lượng cơ thể trong 10 tuần.
2. Lượng mỡ trong cơ thể của anh ấy giảm từ 33,4 xuống 24,6%.
3. Chỉ số BMI của anh ấy giảm từ 28,8 xuống 24,9.
4. Hồ sơ cholesterol của anh ấy được cải thiện.
5. HDL hay 'cholesterol tốt' của anh ấy tăng 20%, LDL hay 'cholesterol xấu' giảm 20% và triglyceride giảm 39%.
Lượng calo
Điều chính mà anh ấy đảm bảo trong chế độ ăn uống của mình là luôn ăn ít calo hơn những gì cơ thể anh ấy đốt cháy trong một ngày. Điều này không có nghĩa là bạn nên ăn kiêng đồ ăn vặt bắt đầu từ thời điểm này. Nó không có lợi cho sức khỏe và nếu bạn đang xem xét việc hình thành thói quen lâu dài hoặc cải thiện thành tích thể thao, thì phong cách ăn uống này không phải là lý tưởng.
Tuy nhiên, nó chứng minh một điểm, một điểm là cơ sở của cách thức hoạt động của các chế độ ăn kiêng khác nhau. Các chế độ ăn kiêng khác nhau mang lại kết quả bằng cách đưa bạn vào tình trạng thâm hụt calo. Sau đó, bạn quyết định ăn low-carb, high-carb, low-fat, high-fat, điều đó hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Bạn không cần phải đi săn lùng một chế độ ăn kiêng giảm mỡ đặc biệt. Bắt đầu đưa ra những lựa chọn mà bạn có thể theo đuổi và giảm lượng calo nạp vào.
Đây là một bài báo tôi đã viết về cách giảm cân và không phải là tâm trí của bạn: https://www.mensxp.com/health/ Nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity-worthy-dieting-give-this -a-try.html. Chỉ mặc những chiếc áo phông có dòng chữ 'Tôi huấn luyện huấn luyện viên của bạn' hoặc tiêm steroid không khiến bạn vốn dĩ hiểu biết về tài liệu khoa học hay về vấn đề này, vừa hiểu được những điều cơ bản về dinh dưỡng.
Ồ, và vâng, lượng calo được tính.
Tiểu sử tác giả :
Pratik Thakkar là một huấn luyện viên thể dục trực tuyến, người được coi là người sẽ giúp bạn dễ dàng hiểu được quy trình bằng cách đặt mọi thứ vào đúng bối cảnh và đưa ra các khuyến nghị dựa trên cơ sở khoa học. Khi rảnh rỗi, Pratik thích đọc về tâm lý học hoặc chơi trên PlayStation của mình. Anh ấy có thể được liên lạc tại thepratikthakkar@gmail.com cho các câu hỏi liên quan đến thể dục của bạn và các câu hỏi huấn luyện.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
