Dinh Dưỡng

Lợi ích của tắm sau khi tập luyện

Bạn có thể tập thể dục cả ngày lẫn đêm để xây dựng cơ thể rạn nứt đó và có được vóc dáng giống như Thần Hy Lạp. Tuy nhiên, việc tắm nước lạnh có kết quả lại là một câu chuyện khác, với một kết cục khác. Nó không chỉ giúp bạn sạch sẽ mà còn phục hồi cơ bắp và tăng cường khả năng miễn dịch. Đây là cách làm!

Luôn sạch sẽ và thông thoáng

Lợi ích-Sau khi tập luyện-Tắm-Giữ-Sạch sẽ - & - Rõ ràng

hầu hết các bữa ăn thay thế lắc

© Shutterstock





Điều này không cần phải biện minh: vệ sinh là trên hết. Tất nhiên, sau một buổi tập đổ mồ hôi, điều đầu tiên bạn muốn làm là tắm rửa sạch sẽ. Tắm sau khi tập luyện rất quan trọng về mặt vệ sinh. Việc tắm vòi hoa sen trở nên đặc biệt quan trọng khi thói quen tập thể dục của bạn liên quan đến các môn thể thao ngoài trời hoặc các hoạt động như chạy bộ, chạy bộ hoặc thậm chí bơi lội.

Làm dịu cơ bắp của bạn

Lợi ích-Sau-Tập-Tắm-Làm dịu-Cơ-của Bạn



thức ăn tốt nhất cho các chuyến đi cắm trại

© Shutterstock

Đây là một số tin tốt cho bạn cơ bắp . Tắm vòi sen giúp phục hồi sức khỏe sau một buổi làm việc mệt mỏi. Tắm nước đá lạnh (bằng cách giữ đầu vòi sen trực tiếp lên vùng cơ bị đau) có thể làm dịu các cơ bị đau. Tắm nước nóng vào buổi sáng giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ, giúp chúng thư giãn.

Giảm cân

Lợi ích-Sau-Tập-Tắm-Giảm-Cân



© Shutterstock

Không chỉ tập thể dục sẽ khiến bạn giảm cân. Thêm bài tắm đang hoạt động và xem sự khác biệt. Sự trao đổi chất của bạn tăng lên rất nhiều khi tắm nước lạnh để giữ ấm và duy trì nhiệt độ của cơ thể. Điều này, đến lượt nó, đốt cháy calo. Đã đến lúc ăn mừng!

mua thịt bò khô ở đâu ngon nhất

Tăng cường miễn dịch của bạn

Lợi ích-Sau-tập-Tắm-Tăng-Tăng-Khả năng Miễn dịch của Bạn

© Shutterstock

Thực hiện điều này: Khi bạn tiếp xúc cơ thể với nước lạnh, nó sẽ làm tăng việc cung cấp một chất chống oxy hóa mạnh được gọi là glutathione giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Không chỉ vậy, tắm nước lạnh còn là một phần không thể thiếu trong nhiều chế độ luyện tập, nơi người ta tin rằng nó giúp xây dựng lòng tự hào và sự bền bỉ.

Bạn cũng có thể thích:

Lợi ích của Tắm nước lạnh

bản đồ đường mòn phân chia lục địa mới mexico

10 loại thực phẩm nên ăn sau khi tập luyện

Các bước để tối đa hóa quá trình tập luyện của bạn

Ảnh: ©Sản xuất Pháp(Hình ảnh chính)

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận