Công Thức Nấu Ăn

Ớt đậu lăng đỏ

Ớt đậu lăng đỏ khử nước là một bữa ăn chay ba lô ấm áp và thịnh soạn, chứa nhiều protein từ thực vật để giữ cho cơ bắp của bạn luôn tràn đầy năng lượng trên đường đi. Rẻ để làm, nấu nhanh và đảm bảo sẽ làm bạn no!

danh sách phim phim tội phạm 2017

Chúng tôi thích kết hợp một một vài lựa chọn dựa trên thực vật trong kế hoạch bữa ăn khi đi du lịch bụi của chúng tôi. Chúng tương đối rẻ tiền để chuẩn bị và có xu hướng ít bị hư hỏng hơn khi đi bộ đường dài.

Vấn đề duy nhất là chúng có thể thiếu protein. Đó không phải là vấn đề lớn đối với những chuyến đi qua đêm nhanh chóng, nhưng trong những chuyến đi bộ dài ngày, việc cung cấp đủ chất đạm có thể rất quan trọng - đặc biệt nếu chúng ta thực sự đang vận động cơ bắp của mình. Nhưng nếu chúng ta muốn tăng lượng protein thì chúng ta phải sáng tạo.

Mẫu đăng ký (#4)

D

Lưu bài viết này!

Nhập email của bạn và chúng tôi sẽ gửi bài đăng này vào hộp thư đến của bạn! Ngoài ra, bạn sẽ nhận được bản tin của chúng tôi với đầy đủ các mẹo hay cho mọi chuyến phiêu lưu ngoài trời của bạn.

CỨU!

Rất nhiều người ăn chay và đi bộ đường dài sử dụng thanh protein để bổ sung cho chế độ ăn kiêng của họ. Mặc dù phương pháp này chắc chắn có hiệu quả nhưng chúng tôi thấy mình bị mệt mỏi với thanh protein vào giữa Ngày thứ hai. Vì vậy, ý tưởng ăn một thanh protein khác cho bữa tối nghe có vẻ không ngon miệng đối với chúng tôi.

how many miles can you backpack in a day

Những gì chúng tôi đang tìm kiếm là một bữa ăn, một bữa ăn thuần chay, một bữa ăn thuần chay với RẤT NHIỀU protein. Và đó là lúc loại ớt đậu lăng đỏ này xuất hiện!

làm thế nào để thực hiện một động thái của một cô gái

Cách làm đậu lăng ớt khử nước

Sử dụng sự kết hợp của đậu lăng đỏ và đậu thận, loại ớt thuần chay này chứa hơn 20 gam protein trong mỗi khẩu phần. (Gấp đôi những gì bạn sẽ tìm thấy trong hầu hết các thanh protein!) Đậu lăng đỏ là một nguồn protein thực vật tuyệt vời nhưng có thể mất nhiều thời gian để nấu (khoảng 25 phút) Không thực tế lắm trên một chiếc bếp nhỏ dành cho du lịch bụi với lượng nhiên liệu hạn chế. Vì vậy, thay vào đó, chúng tôi chọn nấu mọi thứ ở nhà và sau đó khử nước. Sau đó, trên đường đi, tất cả những gì chúng ta cần làm là thêm nước và đun sôi trong 10 phút.

Bây giờ nhắc đến ớt thì mỗi người đều có sở thích riêng. Một số thích cay, một số thích nhẹ, và một số thích không cay chút nào. Và đó là một lý do khác tại sao công thức đặc biệt này lại tuyệt vời đến vậy. Bằng cách thực hiện công thức này tại nhà và sau đó khử nước, bạn có thể kiểm tra sản phẩm cuối cùng trước khi thực hiện đầy đủ. Bởi điều cuối cùng bất cứ ai cũng mong muốn khi đi du lịch bụi là phát hiện ra bát ớt bạn chuẩn bị cho bữa tối quá cay để ăn!

đi cô gái đi tiểu đứng lên

Điểm nổi bật của bánh răng: Chọn máy khử nước

Từ làm da khô và trái cây đến sấy khô trái cây và rau quả tươi để bảo quản lâu hơn, hoặc thậm chí tạo nước sôi chỉ cần thêm nước cho các chuyến đi du lịch bụi hoặc trường hợp khẩn cấp, có hàng chục cách để sử dụng máy khử nước.

Giống như hầu hết các thiết bị nhà bếp, có một số tùy chọn để bạn lựa chọn. Có hai cái mà chúng ta thấy đi xem lại nhiều lần. Nếu bạn có ý thức về ngân sách (????) thì Nesco Snackmaster Pro có lẽ là lựa chọn tốt nhất của bạn. Nếu bạn thực hiện khử nước nhiều, bạn có thể sẽ bù lại được chi phí của một trong những Máy khử nước mô hình Excalibur , từ lâu đã giữ vị trí tốt nhất trong cộng đồng khử nước.

Nhiều bữa ăn ba lô mất nước hơn

↠ Risotto khử nước
↠ Marinara đậu lăng đỏ
↠ Du lịch bụi Pasta Primavera
↠ Ớt diêm mạch
↠ Súp tortilla

Ớt đậu lăng đỏ

Món ớt đậu lăng khử nước này là một bữa ăn ấm áp và thịnh soạn khi đi du lịch bụi, chứa nhiều protein từ thực vật để giúp bạn tiếp thêm năng lượng trên đường đi. Rẻ để làm, nấu nhanh và đảm bảo sẽ làm bạn no! Tác giả:Tươi ra khỏi lưới 4,70từ30xếp hạng Cứu Đã lưu! Tỷ lệ Giờ nấu ăn:30phút phút Thời gian khử nước:10giờ giờ Tổng thời gian:30phút phút 4 phần ăn

Thành phần

• 1 muỗng canh dầu
• 1 tách hành tây thái hạt lựu
• 1 tách ớt chuông thái hạt lựu
• 1 thìa cà phê muối,cộng thêm để nếm thử
• 2 cốc bí xanh thái lát
• 6 Đinh hương tỏi,băm nhỏ
• 1 muỗng canh thì là xay
• 3 thìa canh bột ớt
• 1 lon 14oz nướng cà chua thái hạt lựu
• 1 Đậu thận lon 14oz, để ráo nước
• 2 thìa canh bột cà chua
• 2 + cốc nước luộc rau hoặc nước
• 1 tách đậu lăng đỏ
• 1 thìa cà phê đường
• 1 thìa cà phê muối,cộng thêm để nếm thử

Chế độ nấuNgăn chặn màn hình của bạn bị tối

Hướng dẫn

• Đun nóng dầu trong nồi lớn hoặc lò nướng kiểu Hà Lan trên lửa vừa. Khi dầu nóng, thêm hành, ớt và muối vào xào cho đến khi bắt đầu mềm. Thêm bí xanh và nấu cho đến khi rau mềm và bắt đầu chuyển sang màu vàng từng đốm. Thêm tỏi, thì là và ớt bột vào xào cho đến khi có mùi thơm (khoảng 30 giây).
• Thêm cà chua, đậu, bột cà chua và 2 cốc nước dùng vào, khuấy đều. Đun nhỏ lửa, sau đó thêm đậu lăng. Đun nhỏ lửa trong 20 phút, thỉnh thoảng khuấy đều cho đến khi đậu lăng mềm, thêm nước nếu cần. Khuấy đường và điều chỉnh gia vị cho vừa miệng. Loại bỏ khỏi nhiệt.
• Để khử nước, hãy trải ớt lên các khay khử nước có lót các tấm da trái cây cứng, đảm bảo ớt có một lớp mỏng và đều. Khử nước ở 135F trong 8-12 giờ, cho đến khi ớt khô và vụn.
• Đóng gói trong túi có thể bịt kín và bảo quản ở nơi tối, mát mẻ hoặc tủ đông để bảo quản lâu hơn.Gói ớt đã khử nước và một chai dầu ô liu nhỏ (tổng cộng 3-4 muỗng canh) vào thùng gấu của bạn.
  
• Để chuẩn bị vào trại : Vào bữa ăn, cho ớt, ~1 cốc nước mỗi khẩu phần (đủ để phủ gần hết quả ớt) và 1 thìa dầu mỗi khẩu phần vào nồi nấu. Đun sôi, sau đó giảm lửa nhỏ và nấu trong khoảng 10 phút, khuấy thường xuyên cho đến khi đậu và đậu lăng mềm.

Ghi chú

Mẹo: Nếu có thời gian, bạn có thể ngâm ớt một chút trước khi đun sôi sẽ rút ngắn thời gian đun nhỏ lửa, từ đó giảm tiêu hao nhiên liệu. Hiển thị dinh dưỡng Trốn

Dinh dưỡng (Mỗi khẩu phần)

Lượng calo:520kcal|Carbohydrate:66g|Chất đạm:22g|Mập:19g|Chất xơ:26g|Đường:mười mộtg

*Dinh dưỡng là ước tính dựa trên thông tin được cung cấp bởi máy tính dinh dưỡng của bên thứ ba

Món chính Du lịch bụiIn công thức này