Cách lập kế hoạch, chuẩn bị và đóng gói cho chuyến đi bộ đường dài
Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ chia sẻ mọi thứ bạn cần biết để lập kế hoạch, chuẩn bị và chuẩn bị hành lý cho chuyến đi bộ đường dài để bạn có thể tự tin đi đúng đường và có một khoảng thời gian tuyệt vời!
Không còn nghi ngờ gì nữa, đi bộ đường dài là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và tăng cường kết nối của bạn với thiên nhiên. (hoặc ít nhất là cách đẹp nhất!) .
Đi bộ đường dài đã được chứng minh là không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức mạnh mà còn giúp giảm căng thẳng và có thể giúp kiểm soát lo lắng và trầm cảm. Chưa kể, nó có thể mang lại rất nhiều niềm vui và là một cách tuyệt vời để dành nhiều thời gian hơn trong thế giới tự nhiên!
Mẫu đăng ký (#4)
D
Lưu bài viết này!
Nhập email của bạn và chúng tôi sẽ gửi bài đăng này vào hộp thư đến của bạn! Ngoài ra, bạn sẽ nhận được bản tin của chúng tôi với đầy đủ các mẹo hay cho mọi chuyến phiêu lưu ngoài trời của bạn.
CỨU!Mặc dù về lý thuyết, việc đi bộ đường dài chỉ đơn giản như tìm một con đường mòn và đặt một chân lên trước chân kia, nhưng nó còn có nhiều điều hơn thế nữa. Dành thời gian lên kế hoạch và chuẩn bị sẽ giúp chuyến đi của bạn diễn ra suôn sẻ hơn và có thể tránh được những điều không mong muốn. Và việc có dụng cụ đi bộ đường dài phù hợp (và biết cách sử dụng nó) sẽ giúp bạn an toàn trên đường mòn.
làm thế nào để nhóm lửa với các vật dụng gia đình
Mục lục
- Cách lên kế hoạch đi bộ đường dài
- Chuẩn bị cho chuyến đi bộ (ngày hôm trước)
- Mang theo những gì khi đi leo núi
Cách lên kế hoạch đi bộ đường dài
Hãy đảm bảo chuyến đi bộ của bạn diễn ra suôn sẻ bằng cách dành một chút thời gian lên kế hoạch trước khi lên đường.
Hãy chọn chuyến đi bộ của bạn!
Trước tiên, hãy chọn con đường đi bộ đường dài của bạn! Tất cả các đường mòn, GAIA , Và Dự án đi bộ đường dài đều là những trang web tuyệt vời để tìm kiếm các chuyến đi bộ đường dài gần bạn.
Khi tìm kiếm một con đường, hãy xem xét mức độ thể lực của bạn (và của những người bạn đang đi bộ đường dài cùng), chiều dài và tổng độ cao đạt được (kiểm tra kỹ xem quãng đường trong chuyến đi khứ hồi là khứ hồi chứ không phải chỉ một chiều!) , và địa hình. AllTrails cho phép bạn thêm bộ lọc các điểm tham quan, vì vậy nếu bạn muốn đi bộ đường dài chẳng hạn như thác nước hoặc hồ nước, bạn có thể lọc ra những con đường mòn sẽ cung cấp điều đó.
Bạn cũng sẽ muốn xem xét tính thời vụ — một số con đường mòn ở độ cao cao hơn có thể không thể truy cập được cho đến mùa hè do có tuyết. Trong khi những nơi khác ở vùng có khí hậu nóng hơn có thể bị đóng cửa vào mùa hè nắng nóng. Bạn có thể muốn gọi cho công viên hoặc trạm kiểm lâm để kiểm tra kỹ xem con đường bạn đã chọn có thông thoáng hay không.
Bạn có cần giấy phép không?
Một số chuyến đi bộ đường dài ở những khu vực phổ biến sẽ cần có giấy phép nâng cao. Thông tin trên AllTrails hoặc blog không phải lúc nào cũng cập nhật, vì vậy hãy thử tra trên Google tên đường + giấy phép của bạn (ví dụ: giấy phép Green Lakes Trail) để xem liệu có cần giấy phép hay không và cách lấy giấy phép.
Bạn sẽ cần bao nhiêu thời gian?
Lưu ý độ dài của chuyến đi bộ và tổng độ cao mà bạn đạt được để xác định xem bạn cần bao nhiêu thời gian để hoàn thành chuyến đi bộ.
Nếu bạn không biết tốc độ đi bộ đường dài của mình, hãy cân nhắc rằng một người bình thường sẽ đi bộ với tốc độ 2,5-3 MPH và cứ tăng thêm 1.000 ft độ cao, bạn sẽ muốn tăng thêm khoảng một giờ thời gian đi bộ đường dài. Tất nhiên, điều này sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ thể chất, trọng lượng hành lý, độ cao và điều kiện đường mòn của bạn. Đừng quên tính đến các điểm dừng!
Đến đầu đường mòn và đỗ xe
Tìm hiểu xem con đường dẫn đến đầu đường mòn như thế nào (Nó có được trải nhựa không? Nếu không, xe của bạn có thể đi được trên đường không?) và tình hình đỗ xe trông như thế nào. Một số con đường có bãi đậu xe cạnh tranh hoặc bãi đậu xe nhỏ, vì vậy bạn sẽ muốn đưa điều đó vào kế hoạch trong ngày của mình và đến đó sớm.
Chuẩn bị cho chuyến đi bộ (ngày hôm trước)
Sau khi đã chọn được chuyến đi bộ đường dài và hiểu biết về công tác hậu cần, bạn có thể bắt đầu chuẩn bị bản thân và trang bị cho chuyến phiêu lưu phía trước! Dưới đây là các bước chúng tôi thực hiện trước mỗi chuyến đi bộ đường dài để đảm bảo rằng chúng tôi đã sẵn sàng đi đúng đường.
Làm quen với bản đồ đường mòn của bạn
Trước khi đi bộ, hãy tải xuống và in bản đồ đường mòn và khu vực xung quanh. Cả AllTrails Pro và GAIA GPS cao cấp sẽ cho phép bạn tải xuống bản đồ để sử dụng ngoại tuyến Và in bản đồ tùy chỉnh—nếu không, hãy tìm kiếm trực tuyến để xem bản đồ có sẵn hay không.
Hãy dành chút thời gian để nghiên cứu bản đồ địa hình và biểu đồ độ cao của chuyến đi bộ của bạn để bạn có thể tự định hướng trên đường đi và chuẩn bị tinh thần cho bất kỳ cuộc leo núi và xuống dốc đầy thử thách nào.
Những điều cần tìm khi bạn đang nghiên cứu bản đồ:
- Các đường đồng mức gần nhau, biểu thị các đoạn đường dốc hơn
- Bạn cần lưu ý các điểm giao nhau với những con đường mòn khác để không rẽ nhầm
- Nguồn nước gần đường mòn (xem bên dưới) hoặc bất kỳ điểm nào mà đường mòn có thể băng qua sông hoặc suối
Nước
Mang theo đủ nước là một phần quan trọng trong quá trình chuẩn bị cho chuyến đi bộ đường dài. Nguyên tắc chung là lập kế hoạch uống 0,5 lít nước (hoặc 2 cốc) mỗi giờ đi bộ đường dài cho mỗi người. Nếu bạn đang thực hiện một chuyến đi bộ đường dài hoặc đi bộ đường dài đầy thử thách trong thời tiết nóng bức, bạn có thể cần phải tăng gấp đôi số đó! Luôn mang thêm nước nhiều hơn mức bạn nghĩ mình sẽ cần.
Ngoài ra, bạn nên đóng gói một máy lọc nước nhẹ. Trong trường hợp bạn uống nhiều nước hơn bạn nghĩ, bạn có thể sử dụng nước này để lọc từ bất kỳ nguồn nước nào trên đường đi.
Bộ lọc nước yêu thích của chúng tôi để đi bộ đường dài trong ngày là Katadyn BeFree . Nó siêu nhẹ và rất dễ sử dụng!
Chia sẻ kế hoạch của bạn với ai đó
Trước khi lên đường đi bộ, hãy chia sẻ kế hoạch của bạn với một người đáng tin cậy. Bao gồm các thông tin như tên con đường bạn đang đi bộ, bạn đang đi bộ cùng ai, thời gian bạn dự kiến quay lại và họ nên liên hệ với ai nếu họ không nhận được tin tức gì từ bạn vào một thời điểm nhất định.
Người này không cần phải là người địa phương, chỉ cần có trách nhiệm. Chúng ta thường xuyên để lại kế hoạch đi bộ đường dài của mình cho cha mẹ, mặc dù họ sống cách xa hàng trăm dặm.
Kiểm tra kỹ thiết bị của bạn
Sử dụng danh sách thiết bị đi bộ đường dài bên dưới, kiểm tra kỹ tất cả thiết bị của bạn để đảm bảo thiết bị ở tình trạng tốt và hoạt động bình thường, tất cả pin của bạn đã được sạc đầy và bộ sơ cứu của bạn có đầy đủ.
Ví dụ về dự báo thời tiết miền núi
Kiểm tra thời tiết
Kiểm tra kỹ dự báo thời tiết vào đêm trước chuyến đi bộ của bạn và thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào đối với kế hoạch hoặc thiết bị của bạn. Dưới đây là các trang web chúng tôi sử dụng:
- Accuweather — Điều này cung cấp cho chúng tôi dự báo chung về một khu vực và phù hợp cho những chuyến đi bộ đường dài ở độ cao thấp hơn
- Thời tiết miền núi — Nếu chúng tôi đi bộ đường dài ở độ cao cao hơn, chúng tôi sẽ kiểm tra trang web này để xem điều kiện thời tiết chi tiết hơn đối với các ngọn núi cụ thể. Trang web này có thể cung cấp cho bạn ý tưởng về nhiệt độ và điều kiện gió (bao gồm cả gió lạnh) sẽ thay đổi như thế nào khi bạn lên cao, điều này có thể rất khác so với dự báo trên Accuweather sẽ cung cấp cho bạn!
Bắt đầu dưỡng ẩm
Phương châm của chúng tôi là quá trình hydrat hóa của Ngày mai bắt đầu từ hôm nay! Theo Hiệp hội đi bộ đường dài Mỹ , cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng mất nước là bổ sung nước đúng cách trước chuyến đi bộ của bạn.
Uống nhiều nước cả ngày lẫn đêm trước khi đi bộ đường dài và uống ít nhất 16 oz. nước trong một giờ trước chuyến đi bộ của bạn.
Mang theo những gì khi đi leo núi
Bạn có thể không cần tất cả các vật dụng trong danh sách này cho mỗi chuyến đi bộ đường dài—nhu cầu về thiết bị của bạn có thể sẽ khác khi đi bộ đường dài trong một công viên được sử dụng tốt so với khi đi bộ đường dài ở vùng hẻo lánh hoặc vùng cao. Đánh giá các điều kiện và yếu tố rủi ro trong chuyến đi bộ đường dài của bạn và chuẩn bị cho chúng phù hợp bằng cách sử dụng danh sách đóng gói chuyến đi bộ đường dài trong ngày này làm điểm bắt đầu.
Megan mặc Deuter Speed Lite 20 gói hàng ngày
Gói ngày đi bộ đường dài
Trước tiên, bạn sẽ cần một chiếc ba lô đi bộ đường dài tốt để chứa tất cả các dụng cụ đi bộ đường dài được liệt kê bên dưới! Hầu hết các gói hành lý ban ngày đều có dung tích từ 20-30L, sẽ cho bạn đủ chỗ để đựng thêm các lớp quần áo, thực phẩm, nước uống và thiết bị an toàn. Dưới đây là một số tính năng cần chú ý khi chọn ba lô:
- Dây đeo vai có đệm, có thể điều chỉnh để tạo sự thoải mái và do đó bạn có thể quay số cho vừa vặn
- Đai hông sẽ giúp chuyển tải trọng sang hông thay vì mang toàn bộ trọng lượng lên vai. Tính năng này có thể không cần thiết đối với những gói hàng có kích thước nhỏ hơn khi bạn không mang theo nhiều thiết bị.
- Túi bên ngoài giúp bạn dễ dàng lấy đồ ăn nhẹ và nước
- Một túi bên trong để chứa bàng quang cũng như một cổng ở phía trên để đưa ống uống qua
Dưới đây là một số gói chúng tôi yêu thích trong nhiều năm qua:
Những gì để mặc
Trang phục đi bộ đường dài của bạn sẽ phụ thuộc phần lớn vào thời gian trong năm và điều kiện thời tiết mà bạn mong đợi. Dưới đây là những điều cơ bản cho chuyến đi bộ đường dài vào mùa hè. Bạn có thể xem hướng dẫn của chúng tôi để đi bộ đường dài Và mặc gì khi leo núi mùa đông nếu bạn dự định đi bộ đường dài vào những mùa đó.
Quần áo leo núi cơ bản
- Áo khô nhanh – Áo sơ mi làm từ vải tổng hợp nhẹ sẽ giúp thấm mồ hôi và mát mẻ. Chọn áo sơ mi có khả năng bảo vệ UPF nếu có thể (như cái này hoặc cái này )
- Quần short hoặc quần leo núi nhẹ — lựa chọn chất liệu nhẹ, thoáng khí để có thể cử động thoải mái. Tùy thuộc vào điều kiện và sở thích của bạn, đây có thể là quần short, quần legging đi bộ đường dài hoặc quần dài ( những cái này là mục tiêu của Michael).
- Lớp ấm - chẳng hạn như lông cừu
- Đồ lót nhanh khô/thoáng khí - bỏ qua bất cứ thứ gì có chất liệu cotton sẽ giữ ẩm cho da của bạn.
- Tất đi bộ đường dài — len merino lý tưởng để thấm mồ hôi
- Giày hoặc ủng đi bộ đường dài chắc chắn
Thêm lớp khi cần thiết
- Áo khoác cách nhiệt — vào những ngày lạnh hoặc nếu bạn đi bộ đường dài ở những nơi có độ cao lớn hơn, hãy mang theo một chiếc áo khoác cách nhiệt như của Patagonia Bông phấn nano hoặc REI Áo khoác 650
- Áo mưa — nếu có khả năng trời mưa, bạn nên mang theo áo khoác chống thấm nước để cất trong ba lô. Bạn có thể muốn đóng gói một che mưa cho ba lô của bạn nếu nó cũng không được tích hợp sẵn.
- Tất bổ sung — trong trường hợp đôi giày bạn đang đeo bị ướt. Mang tất khô sẽ giúp ngăn ngừa phồng rộp (hoặc tê cóng khi đi bộ đường dài vào mùa đông)
- cái mũ len
- Găng tay
Mũ và quần áo bảo hộ UPF sẽ giúp chống cháy nắng trên đường mòn
bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời
Bảo vệ làn da tiếp xúc của bạn khỏi ánh nắng mặt trời là điều cực kỳ quan trọng khi đi bộ đường dài, đặc biệt khi bạn cho rằng tia UV tăng cường theo thời gian. lên tới 8-10% cho mỗi 1.000 feet độ cao bạn đạt được. Hãy cân nhắc việc mặc áo dài tay và quần dài làm bằng vải UPF, đồng thời tối thiểu nên đóng gói và mặc:
- Một chiếc mũ sẽ che khuôn mặt và cổ của bạn
- Kính râm có khả năng chống tia cực tím 100%
- Kem chống nắng phổ rộng
- Son dưỡng môi SPF
dẫn đường
Có các kỹ năng và công cụ điều hướng cơ bản là cần thiết cho bất kì đi lang thang, thậm chí một điều có vẻ đơn giản. Ngay cả những con đường nhỏ nằm trong công viên địa phương cũng có thể có các nút giao nhau hoặc giao lộ và những khu vực không rõ đường đi.
Đưa một bản đồ giấy của đường mòn và một la bàn là đề xuất được tôn vinh theo thời gian vì lý do chính đáng—chúng đáng tin cậy, không hết pin và hoạt động trên mọi loại địa hình.
Chúng tôi sẽ in bản đồ về con đường mà chúng tôi đang đi bộ từ trang web GAIA (bạn cũng có thể thực hiện việc này với tài khoản AllTrails Pro) và gói nó trong túi nhựa để giữ khô ráo. Điều này được giấu trong các gói của chúng tôi trong trường hợp công cụ điều hướng chính của chúng tôi không thành công.
99% thời gian, chúng tôi sử dụng GPS để điều hướng. Bạn có thể mua các thiết bị GPS cầm tay nhưng có thể bạn đã có sẵn đế của một thiết bị trong túi—điện thoại thông minh của mình. Khi kết hợp với một ứng dụng như GAIA GPS, điện thoại của bạn có thể trở thành một phương tiện tuyệt vời để định hướng trong chuyến đi bộ đường dài của bạn! Dưới đây là một số điều cần ghi nhớ:
- Bạn sẽ cần tải xuống bản đồ khu vực trước khi đi bộ đường dài để sử dụng nó mà không cần dịch vụ hoặc ở chế độ trên máy bay
- Kiểm tra kỹ lưỡng, ba lần điện thoại của bạn đã được sạc đầy trước khi bắt đầu chuyến đi bộ của bạn
- Mang theo cục pin để bạn có thể sạc lại nếu pin yếu. Chúng tôi mang theo thứ này nhẹ, rẻ tiền ngân hàng pin .
- Chuyển điện thoại sang chế độ máy bay sẽ giúp bạn tiết kiệm pin
- GPS có thể không đáng tin cậy trong một số trường hợp nhất định như đi bộ đường dài trong hẻm núi và thung lũng được bao quanh bởi những ngọn núi cao (đây là lúc bản đồ giấy của bạn phát huy tác dụng!)
Một công cụ khác mà bạn có thể muốn xem xét là thiết bị liên lạc/SOS khẩn cấp, như inReach Mini . Điều này sẽ cho phép bạn liên hệ với bộ phận tìm kiếm và cứu hộ nếu có sự cố xảy ra và các mô hình như inReach có tính năng nhắn tin hai chiều để bạn có thể liên lạc với người mà bạn đã để lại hành trình nếu kế hoạch thay đổi. Loại thiết bị này đặc biệt hữu ích nếu bạn thường xuyên đi bộ một mình hoặc đi bộ đường dài ở những vùng xa hơn.
Lọc nước tại chỗ bằng Thoải mái
Nước
Giữ đủ nước là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái trong suốt chuyến đi bộ của mình. Mất nước có thể dẫn đến đau đầu, chóng mặt, lú lẫn và mất phương hướng, giảm năng lượng và chuột rút cơ bắp — đó không phải là những điều bạn muốn giải quyết trong chuyến đi bộ đường dài của mình!
Lên kế hoạch mang theo ít nhất 0,5 lít nước mỗi giờ (nhiều hơn nếu đó là chuyến đi bộ vất vả hoặc ngày nắng nóng) và nếu bạn đi bộ đường dài dài hơn, hãy mang theo máy lọc nước nhẹ để bạn có thể đổ thêm nước tại các nguồn nước trên đường trong trường hợp bạn uống nhiều hơn dự kiến.
Bạn có thể sử dụng chai nước, nhưng nếu gói hàng ngày của bạn có chỗ cho túi đựng nước, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nó. Bạn có nhiều khả năng theo kịp mức tiêu thụ nước nếu ống uống nước dễ dàng tiếp cận thay vì phải dừng lại và lấy chai nước ra.
Đồ ăn nhẹ giàu năng lượng
Tránh va vào tường trong chuyến đi bộ đường dài của bạn bằng cách mang theo nhiều đồ ăn nhẹ giàu năng lượng. Hãy đặt mục tiêu tiêu thụ 30-60 gam carbohydrate mỗi giờ, điều này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều năng lượng dễ dàng tiếp cận để giúp bạn tràn đầy năng lượng.
Cá nhân chúng tôi yêu thích sự kết hợp của trái cây tươi hoặc khô, hỗn hợp đường mòn , thanh Bobo và kẹo dẻo/kẹo dẻo tăng lực, nhưng có rất nhiều đồ ăn nhẹ đi bộ đường dài tuyệt vời vì vậy hãy mang theo thật nhiều món đồ yêu thích của bạn!
Bạn cũng nên chuẩn bị thêm lượng thực phẩm đủ cho một ngày trong trường hợp khẩn cấp khi bạn bị mắc kẹt trên đường mòn lâu hơn dự kiến.
Megan sử dụng gậy leo núi kim cương đen trên Đường mòn xuyên Catalina
Cực leo núi
Gậy leo núi (hay còn gọi là gậy đi bộ đường dài) không cần thiết cho mỗi chuyến đi bộ đường dài hoặc mọi người đi bộ đường dài, nhưng chúng có thể rất hữu ích. Gậy có thể giúp giảm áp lực lên các khớp của bạn, có thể giúp giữ thăng bằng trên các đoạn đường mòn đầy đá, đồng thời giúp kích hoạt cơ lõi và cơ cánh tay khi bạn đi bộ đường dài, nhờ đó chân bạn không cần phải làm gì nhiều tất cả công việc.
Tôi đã sử dụng những thứ này Cột leo núi Black Diamond đã hơn một thập kỷ và Michael gần đây đã nhặt được những thứ này cột thân thiện với ngân sách .
Vật tư an toàn
- đèn pha — ngay cả khi bạn không định đi bộ đường dài trong bóng tối, điều quan trọng là phải mang theo pin đã sạc đầy đèn pha trong trường hợp chuyến đi bộ của bạn mất nhiều thời gian hơn dự kiến (điều này đã xảy ra với chúng tôi nhiều thời gian!)
- Bộ sơ cứu - điều bắt buộc, ngay cả đối với những chuyến đi bộ đường dài ngắn. Một bộ sơ cứu cơ bản khi đi bộ đường dài sẽ bao gồm dụng cụ hỗ trợ băng vết phồng rộp và/hoặc da nốt ruồi, gạc và băng y tế trong trường hợp vết thương lớn hơn hoặc sâu hơn, dải vô trùng để giúp đóng vết cắt lớn hơn, khăn lau sát trùng (như khăn lau cồn), kem kháng khuẩn (như Neosporin) , nhíp và nước rửa tay. Cũng rất hữu ích khi mang theo thuốc OTC như thuốc giảm đau, thuốc kháng histamine và kem chống ngứa như hydrocortisone hoặc After Bite khi bị côn trùng cắn.
- Bộ sửa chữa bánh răng — Một bộ cơ bản sẽ bao gồm băng keo, dây buộc, bản vá sửa chữa thiết bị và một con dao bỏ túi hoặc dụng cụ đa năng để hỗ trợ sửa chữa các thiết bị nhỏ (chẳng hạn như vết rách ở ba lô, dây giày bị đứt, v.v.)
- Nơi trú ẩn khẩn cấp — Tùy thuộc vào chuyến đi bộ của bạn, điều này có thể đơn giản như một tấm chăn không gian hoặc quan trọng hơn như một tấm bạt. Chúng tôi mang theo những thứ này bivvy khẩn cấp .
- Diêm hoặc bật lửa không thấm nước - trong trường hợp bạn bị mắc kẹt qua đêm
- Bình xịt gấu — nếu khu vực bạn đang đi bộ đường dài yêu cầu điều đó
Những gì cần mang theo nếu thiên nhiên kêu gọi
Mang theo một bộ bô nhỏ sẽ giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng nếu cần sử dụng phòng tắm khi đi bộ đường dài. Mang theo một ít giấy vệ sinh (hoặc những thứ này có thể đóng gói được gian hàng bạn tình khăn lau) được cất trong một túi nhựa nhỏ, một túi rác nhỏ hoặc túi nhựa để đóng gói TP đã sử dụng của bạn và một cái bay để đào hố cho số 2.
Phần thưởng: Đăng các món ăn đi bộ đường dài
Để những vật dụng này trong xe của bạn. Bạn sẽ biết ơn họ sau một ngày dài trên đường mòn!
- Giày thoải mái để thay đồ và lái xe về nhà
- Đồ ăn nhẹ bổ sung trong trường hợp bạn đã ăn hết của mình
- Thêm nước (lý tưởng nhất là đựng trong chai cách nhiệt để vừa mát vừa mát!)
- Khăn ướt để lau sạch mồ hôi và bụi bẩn trên đường đi
- Thay quần áo vào những ngày mưa khi bạn biết mình sẽ trở về sau chuyến đi bộ đường dài trong tình trạng chưa khô ráo. Có thêm một bộ quần áo khô để thay luôn là một điều tuyệt vời!
Chúng tôi hy vọng rằng hướng dẫn này sẽ giúp bạn lập kế hoạch, chuẩn bị và đóng gói hành lý một cách hiệu quả cho chuyến đi bộ đường dài tiếp theo của mình! Tìm thêm tài nguyên đi bộ đường dài ở đây và đừng quên Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi để có được phiên bản danh sách kiểm tra có thể in được của bài đăng này!
