Đi bộ đường dài mùa đông 101: Mọi điều bạn cần biết về đi bộ đường dài trên tuyết
Đi bộ đường dài vào mùa đông là một cách tuyệt vời để tận hưởng mùa giải và duy trì hoạt động suốt cả năm! Cho dù bạn dự định đi bộ đường dài trong tuyết hay chỉ đơn giản là vượt qua thời tiết giá lạnh, tất cả những gì bạn cần là trang bị phù hợp và lập kế hoạch phù hợp để có một khoảng thời gian tuyệt vời!
Có rất nhiều lý do tuyệt vời để thử đi bộ đường dài vào mùa đông: không có đám đông, không có sâu bọ, không có khói cháy rừng và sự thanh bình tĩnh lặng của khung cảnh mùa đông. Đặc biệt nếu có tuyết rơi, ngay cả những con đường mòn mà bạn đã đi bộ hàng triệu lần trước đây cũng có thể biến thành xứ sở thần tiên mùa đông kỳ diệu.
Đi bộ đường dài vào mùa đông cũng là một hoạt động mang lại sức mạnh đáng ngạc nhiên. Phản ứng đầu tiên của chúng ta khi thời tiết mùa đông đến thường là trốn trong chăn, nhưng hành động chuẩn bị và thực hiện chuyến đi bộ đường dài vào mùa đông là một cách tuyệt vời để khẳng định bản thân một cách tích cực và đón nhận mùa đông. Bây giờ nó là một trong những điểm nổi bật trong năm đối với chúng tôi!
Mẫu đăng ký (#4)
D
Lưu bài viết này!
Nhập email của bạn và chúng tôi sẽ gửi bài đăng này vào hộp thư đến của bạn! Ngoài ra, bạn sẽ nhận được bản tin của chúng tôi với đầy đủ các mẹo hay cho mọi chuyến phiêu lưu ngoài trời của bạn.
CỨU!Mặc dù có rất nhiều điều thú vị về việc đi bộ đường dài trên tuyết, nhưng một số thử thách độc đáo đòi hỏi nhiều trang bị và tính toán trước hơn là đi bộ đường dài vào mùa hè. Tất cả mọi thứ từ việc lập kế hoạch cho chuyến đi đến trang bị thêm quần áo và giày dép cho đến việc xác định các mối nguy hiểm trong mùa đông. Có rất nhiều điều cần cân nhắc trước khi bắt đầu chuyến đi bộ mùa đông đầu tiên của bạn.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn mọi điều bạn cần biết để có trải nghiệm đi bộ đường dài mùa đông vui vẻ và an toàn.
Mục lục
- Mẹo nhanh khi đi bộ đường dài vào mùa đông
- Đặt kỳ vọng
- Các loại điều kiện đường mòn mùa đông
- Lập kế hoạch đi bộ mùa đông
- Lời khuyên để giữ ấm
- Cách xếp lớp để đi bộ đường dài vào mùa đông
- Giày đi bộ đường dài mùa đông
- 10 điều cần thiết cho chuyến đi bộ đường dài mùa đông
- Xác định và tránh những nguy hiểm khi đi bộ đường dài vào mùa đông
Mẹo nhanh khi đi bộ đường dài vào mùa đông
- Mọi thứ mất nhiều thời gian hơn bạn mong đợi, vì vậy đừng cố gắng đi quá xa.
- Luôn kiểm tra dự báo thời tiết và điều kiện đường đi rồi lên kế hoạch phù hợp (điều này có thể đồng nghĩa với việc phải hủy bỏ).
- Đầu tư vào quần áo mùa đông chất lượng và học cách phối đồ đúng cách.
- Giữ nước và ăn nhẹ thường xuyên. Cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, đi bộ đường dài vào mùa đông tốn nhiều công sức hơn so với đi bộ đường dài vào mùa hè, vì vậy bạn sẽ muốn duy trì lượng calo và đón đầu đường cong mất nước.
- Luôn đóng gói microspike để đề phòng.
- Ngay cả khi đi bộ đường dài ngắn, hãy đảm bảo bạn mang theo 10 điều cần thiết khi đi bộ đường dài .
- Sẽ tốt hơn nhiều nếu xác định và TRÁNH những mối nguy hiểm khi đi bộ đường dài vào mùa đông hơn là giải quyết hậu quả của chúng.
Hãy đọc để tìm hiểu thêm về từng chi tiết này!
Đặt kỳ vọng
Đi bộ đường dài vào mùa đông là để trải nghiệm chứ không phải để chạy nhiều dặm. Hãy thận trọng với quãng đường đã đi và tự do với ước tính thời gian của bạn.
Mọi thứ mất nhiều thời gian hơn và cần nhiều năng lượng hơn khi đi bộ đường dài trên tuyết, vì vậy điều quan trọng là không nên quá tham vọng. Điều kiện đường mòn sẽ khó khăn hơn, việc điều hướng có thể phức tạp hơn và bạn sẽ cần dừng lại thường xuyên hơn để điều chỉnh các lớp.
Vì điều kiện mùa đông có thể thay đổi nên điều quan trọng là phải duy trì tinh thần linh hoạt. Nếu bạn để quên cọc và cọc siêu nhỏ ở nhà và đường đi bị bao phủ bởi băng, đừng đi. Nếu bạn đến đoạn có lớp bột dày và không có giày đi tuyết, hãy quay lại và khám phá nơi khác.
Hãy nhớ rằng, đi bộ đường dài vào mùa đông là để tận hưởng vẻ đẹp lộng lẫy của phong cảnh mùa đông. Và bạn không cần phải đi bộ 25 dặm với tốc độ 3,5 dặm/giờ để làm được điều đó.
Các loại điều kiện đường mòn mùa đông
Đi bộ đường dài vào mùa đông có thể bao gồm nhiều điều kiện đường mòn. Những gì bạn cần mang theo và cách bạn cần chuẩn bị sẽ phụ thuộc phần lớn vào những điều kiện này, vì vậy bạn sẽ cần nghiên cứu một chút trước khi đi bộ đường dài.
Các Lớp độ sâu tuyết trên Gaia GPS là một công cụ tuyệt vời hoặc bạn có thể gọi cho trạm kiểm lâm địa phương để biết tình trạng đường mòn hiện tại.
Không có tuyết hoặc băng
Thông thường, đi bộ đường dài vào mùa đông có thể chỉ có nghĩa là đi bộ đường dài trong thời tiết lạnh giá. Những con đường mòn không có tuyết và băng và có thể dễ dàng nhận ra đường đi. Bạn chỉ cần đảm bảo có lớp áo thích hợp để giữ ấm và khô ráo. Đóng gói microspike trong trường hợp bạn gặp phải một số mảng tuyết hoặc băng vẫn là một ý tưởng hay.
Một phần tuyết và băng
Chúng tôi đã thực hiện nhiều điều này. Con đường thỉnh thoảng bị bao phủ bởi tuyết và băng, nhưng vẫn khá dễ dàng để biết nó sẽ đi đến đâu. Bạn chắc chắn sẽ muốn có những chiếc cọc siêu nhỏ (gậy đi bộ đường dài cũng rất hữu ích). Tốc độ đi bộ đường dài của bạn sẽ giảm xuống, bạn sẽ cần dừng lại thường xuyên hơn và việc điều hướng sẽ mất nhiều thời gian hơn, vì vậy hãy dành thêm thời gian.
thịt bò khô tốt nhất để bán
Tuyết
Nếu tuyết không dày lắm hoặc bị nén chặt, bạn có thể thoát khỏi chỉ bằng những chiếc gai siêu nhỏ. Nhưng một khi nó đã sâu hơn ủng của bạn, ít nhất bạn sẽ muốn cân nhắc sử dụng ghệt và có thể cả giày đi tuyết. Ngoài việc có tốc độ chậm hơn, bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để di chuyển vì có thể dễ dàng lạc đường. Bạn cũng cần phải thận trọng với những mối nguy hiểm bị chôn vùi dưới tuyết.
Lập kế hoạch đi bộ mùa đông
Tìm đường mòn
Nếu đây là lần đầu tiên bạn đi bộ đường dài trong tuyết, hãy tự mình làm một việc thật tốt và thử đi một con đường ngắn, tương đối đơn giản mà bạn đã đi bộ trước đó. Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn đi đến cuối con đường và ước nó dài hơn là đi được nửa chặng đường và ước nó kết thúc. Bắt đầu với một cái gì đó dễ dàng và làm việc từ đó.
Một nguồn tài nguyên tuyệt vời để tìm kiếm những chuyến đi bộ đường dài vào mùa đông là Tất cả các đường mòn . Chúng tôi không chỉ sử dụng ứng dụng/trang web này để khám phá những con đường mới mà những cập nhật thường xuyên về con đường mà người dùng để lại cũng có thể có giá trị trong việc xác định tình trạng (tương đối) hiện tại của con đường.
Cố gắng chọn những con đường mòn ngắn hơn kết hợp giữa lên dốc và xuống dốc để bạn có cơ hội làm nóng cơ thể.
Thời gian & Ánh nắng
Không chỉ ngày ngắn hơn mà hoàng hôn cũng chuyển sang đêm nhanh hơn so với mùa hè. Vì vậy, bạn sẽ muốn có cho mình nhiều thời gian để hoàn thành chuyến đi bộ của mình. Luôn luôn, luôn luôn mang theo đèn pha đã sạc đầy để đề phòng!
Sáng sớm thường là thời điểm lạnh nhất trong ngày nên bạn dễ gặp phải băng giá hơn. Vào cuối buổi chiều, tuyết có thể trở nên lầy lội, điều này khiến việc mang ủng không thấm nước trở nên quan trọng hơn.
Thời tiết
Điều quan trọng là phải kiểm tra thời tiết trước khi đi bộ đường dài, nhưng không gì khác hơn là đi bộ đường dài vào mùa đông. Hãy lưu ý đến mức cao và mức thấp, bất kỳ lượng mưa tiềm năng nào cũng như gió và gió lạnh dự kiến!
Chúng tôi muốn sử dụng nhiều dịch vụ thời tiết khác nhau để cố gắng lập dự báo tam giác. Tuy nhiên, nếu chúng ta di chuyển đến những độ cao cao hơn, chúng ta cũng sử dụng Dự báo miền núi , cung cấp các dự báo dựa trên độ cao, cục bộ hơn cho các ngọn núi.
Vận tải
Đi đến đầu đường mòn để đi bộ đường dài vào mùa đông đôi khi có thể là một thử thách. Nhiều khu rừng và đường vào bị đóng cửa trong mùa đông, vì vậy điều quan trọng là bạn phải nghiên cứu trực tuyến trước khi lên kế hoạch cho chuyến đi của mình.
Ngoài ra, ngay cả khi đường đã được cày xới thì bãi đậu xe ở đầu đường mòn cũng có thể không có. Sử dụng lốp chống tuyết hoặc mang theo dây xích bên mình là một ý tưởng không tồi.
Ghi chú: Tại PNW, chúng tôi nhận thấy rằng ở những độ cao cao hơn, nơi chúng tôi có nhiều khả năng gặp tuyết trên đường hơn, các đầu đường mòn rời khỏi Sno-Parks thường là nơi dễ đến nhất vì các lô đất được cày xới thường xuyên.
kế hoạch nổi
Thuật ngữ hàng hải mượn này có nghĩa là nói với ai đó (điều đó sẽ không đi cùng bạn) bạn sẽ đi đâu, bạn đi cùng ai, khi nào bạn dự định quay lại và họ nên liên hệ với ai nếu họ không nhận được tin tức gì từ bạn vào một thời điểm nhất định đúng giờ.
Đây là một trong những biện pháp an toàn quan trọng nhất bạn có thể thực hiện trước bất kỳ chuyến đi bộ đường dài nào, đặc biệt là chuyến đi bộ đường dài vào mùa đông. Người mà bạn giao kế hoạch thả nổi không cần phải là người địa phương, chỉ cần có trách nhiệm. Chúng ta thường xuyên để lại kế hoạch di chuyển cho cha mẹ, dù họ sống cách xa hàng trăm dặm.
Sự khác biệt giữa việc yêu cầu tìm kiếm và cứu hộ được thông báo vài giờ sau khi bạn dự định đăng ký so với những ngày sau đó rõ ràng là rất lớn.
Lời khuyên để giữ ấm
Lớp chính xác
Việc xếp lớp đúng cách có một chút nghệ thuật, nhưng một khi bạn đã hiểu rõ về nó, đó là bước đầu tiên để giữ ấm và khô ráo trên đường mòn! Chúng tôi đề cập đến những điều cơ bản trong làm thế nào để lớp phần bên dưới.
Mang đủ đồ ăn nhẹ
Quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động như một lò sưởi giúp bạn giữ ấm trong quá trình đi bộ đường dài… nhưng bạn phải tiêu thụ đủ lượng calo để duy trì hoạt động đó! Lên kế hoạch mang theo nhiều đồ ăn nhẹ hơn mức bạn nghĩ mình cần (hãy nhớ rằng cơ thể bạn đang đốt cháy calo để cố gắng giữ ấm ngoài việc đi bộ đường dài). Đồ ăn nhẹ bạn có thể ăn khi đi bộ đường dài là tốt nhất để bạn không phải dừng lại quá lâu. Hãy nhớ rằng nhiều thanh (ví dụ như thanh Clif) dễ bị cứng lại khi trời lạnh, vì vậy hãy giữ chúng trong túi để giữ ấm.
Mang theo đồ uống ấm
Đồ uống ấm được đựng trong chai cách nhiệt có thể giúp bạn giữ ấm rất nhiều trong chuyến đi bộ đường dài. Chúng tôi thích mang theo cà phê hoặc trà nóng trong Bình thủy điện , nhưng ngay cả nước ấm cũng là một điều đáng hoan nghênh. Vì bạn rất dễ quên uống đủ nước khi trời lạnh, nên thứ gì đó ấm áp có thể giúp khích lệ bạn — điều này cực kỳ quan trọng vì việc cung cấp đủ nước là điều cần thiết cho khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể bạn!
Liên tục di chuyển
Cơ bắp của bạn tạo ra một lượng nhiệt đáng kinh ngạc khi chúng hoạt động, vì vậy một trong những cách tốt nhất để giữ ấm khi đi bộ đường dài vào mùa đông chỉ đơn giản là tiếp tục di chuyển! Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ ấm áp của cơ thể khi máu được bơm. Nếu bạn muốn tạm dừng để nghỉ ngơi, hãy đảm bảo rằng bạn mặc thêm một lớp áo khác để giữ nhiệt còn sót lại trong cơ thể—điều đó sẽ dễ dàng hơn ở lại ấm hơn là làm ấm sau khi cơ bắp của bạn đã nguội.
Hãy nhớ đến mặt trời
Đi bộ dưới ánh nắng sẽ giúp bạn ấm hơn so với đi bộ trong bóng râm. Những con đường mòn dọc theo sườn phía bắc, trong thung lũng hoặc trong khu vực nhiều cây cối sẽ làm giảm khả năng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của bạn, vì vậy hãy lên kế hoạch đóng gói một lớp cách nhiệt nặng hơn hoặc thêm một lớp lông cừu nếu cần.
Megan thêm một lớp cách nhiệt lên trên lớp nền len của cô ấy
Cách xếp lớp để đi bộ đường dài vào mùa đông
Chúng tôi đi sâu hơn về cách mặc quần áo phù hợp để đi bộ đường dài vào mùa đông trong Hướng dẫn sử dụng thiết bị đi bộ đường dài mùa đông, nhưng đây là tổng quan nhanh.
Mặc nhiều lớp có nghĩa là giữ cho cơ thể bạn ấm áp và khô ráo. Ấm từ không khí bên ngoài và khô từ mồ hôi bên trong và độ ẩm bên ngoài.
Lớp cơ sở: Mỏng, thoáng khí, hút ẩm được làm từ các loại vải như len merino hoặc sợi tổng hợp. Không sử dụng bông cho lớp nền. Lớp cơ sở yêu thích của chúng tôi là Lớp đế nhiệt Smartwool .
Lớp giữa: (Các) lớp cách nhiệt giữ nhiệt cho cơ thể bạn, chẳng hạn như áo khoác lông cừu, áo khoác phồng hoặc kết hợp cả hai.
Vỏ: Bảo vệ khỏi gió và lượng mưa bên ngoài, lý tưởng nhất là được làm từ vải không thấm nước có kết cấu đường may kín.
Nguồn nhiệt duy nhất của bạn là cơ thể bạn, nhiệt độ sẽ tăng và giảm tùy theo mức độ gắng sức của bạn. Khi lên dốc, bạn có thể phải cởi bỏ nhiều lớp áo để tránh đổ mồ hôi. Khi dừng lại để nghỉ giải lao, bạn sẽ cần mặc lại nhiều lớp quần áo trước khi quá lạnh (hãy nhớ rằng sẽ dễ dàng hơn). giữ ấm hơn là để hãy giữ ấm !).
Cởi bớt hoặc mặc nhiều lớp khi cần thiết để duy trì độ ấm tối đa mà không đổ mồ hôi.
Điều cần thiết là bạn phải có một chiếc ba lô đủ lớn để chứa tất cả các lớp áo của mình. Khi leo dốc, không thể tưởng tượng được rằng bạn có thể cần phải cởi áo phông để không bị đổ mồ hôi.
Nếu bạn muốn có đề xuất cụ thể, chúng tôi sẽ chia sẻ tất cả những điều đã được thử và đúng của chúng tôi thiết bị đi bộ đường dài mùa đông trong bài viết này .
Giày đi bộ đường dài mùa đông
Khi đi bộ đường dài trên tuyết hoặc trên băng, bạn sẽ cần chú ý đến giày dép của mình hơn so với khi đi bộ đường dài vào ngày hè.
Giày đi bộ đường dài mùa đông
Ở mức tối thiểu, giày đi bộ đường dài mùa đông phải có khả năng bám đường tốt và không thấm nước. Như một phần thưởng, chúng sẽ cung cấp khả năng cách nhiệt cho đôi chân của bạn.
Lực kéo
Hãy tìm những đôi bốt có đế chắc chắn, bám chắc (thường được làm từ cao su đã đông lạnh) và quai sâu để tạo lực kéo. Ví dụ: đây là bảng so sánh song song giữa đế của Merrell Thermo Chill và Joan Boots của nhà thám hiểm Sorel. Bạn có thể thấy rõ rằng Thermochill (trái) có vấu chắc chắn hơn nhiều so với bốt Explorer Joan. Đây là điểm khác biệt giữa bốt đi bộ đường dài mùa đông và bốt đi dạo quanh thị trấn mùa đông.
chống thấm
Tính năng quan trọng tiếp theo của giày leo núi mùa đông là khả năng chống thấm nước. Khi bạn đi bộ trên tuyết, những đôi ủng không có khả năng chống thấm nước sẽ bắt đầu hút nước, điều này có thể khiến bạn có nguy cơ bị tê cóng hoặc ít nhất là phải đi bộ đường dài khổ sở để quay lại ô tô. Đảm bảo ủng của bạn không thấm nước để đảm bảo ngón chân của bạn luôn khô ráo và thơm mát.
Vật liệu cách nhiệt
Cuối cùng, chiếc ủng lý tưởng để đi bộ đường dài trong tuyết cũng sẽ có khả năng cách nhiệt. Hãy tìm những đôi ủng có chứa ít nhất 200g chất cách nhiệt khối lượng nhỏ (chẳng hạn như Thinsulate).
Có rất nhiều khía cạnh để tìm được một đôi giày đi bộ đường dài phù hợp với bàn chân của bạn, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên đến một cửa hàng bán lẻ đồ ngoài trời và thử một vài chiếc để tìm được loại vừa vặn.
Nhưng nếu bạn cần một gợi ý thì hai đôi bốt mùa đông được đánh giá cao nhất chính là Merrell Thermo Chill và Oboz Bridger cách nhiệt , mà Michael và tôi sở hữu và muốn giới thiệu
Tất
Hãy chọn những đôi tất ấm, thấm ẩm và đảm bảo chúng không phải là cotton! Tránh việc phải mang tất siêu dày nếu điều đó đồng nghĩa với việc giày của bạn sẽ quá chật, vì điều này có thể làm giảm tuần hoàn và khiến chân bạn cảm thấy lạnh hơn. Những chiếc tất len yêu thích của chúng tôi dành cho những chuyến đi bộ đường dài vào mùa đông là cực kỳ khó khăn .
Ghệt
Nếu bạn định đi bộ đường dài trong tuyết, có lẽ bạn nên mặc đồ bảo hộ đôi ghệt để ngăn tuyết rơi xuống phía trên ủng của bạn. Xà cạp hoạt động bằng cách buộc quanh đế giày của bạn và buộc quanh bắp chân của bạn để đứng vững.
Những thứ này là không cần thiết nếu bạn chỉ đi bộ đường dài trên tuyết đã được đóng gói hoặc chải chuốt—mặc dù chúng đủ nhẹ để bạn mang theo trong ba lô để đề phòng!
Thiết bị kéo: Giày trượt tuyết, microspike và đế đinh
Ngoài việc trang bị các thiết bị lực kéo dành riêng cho các điều kiện địa hình và đường mòn mà bạn có thể gặp phải, một cặp gậy đi bộ đường dài có thể cực kỳ hữu ích khi đi bộ đường dài trên tuyết để giữ thăng bằng. Nếu đã sở hữu cột leo núi, bạn có thể mua một bộ giỏ đựng tuyết rẻ tiền để giữ cho cột không bị cắm quá sâu.
Giày đi tuyết: Giày trượt tuyết là những khung rộng gắn vào ủng của bạn, giúp phân bổ trọng lượng của bạn trên một diện tích bề mặt rộng hơn, giúp bạn đi bộ trên lớp tuyết sâu thay vì chìm vào đó. Lên kế hoạch sử dụng giày đi tuyết bất cứ lúc nào bạn gặp phải tuyết bột hoặc tuyết có độ sâu hơn 1 foot.
Vi gai: Microspike là những sợi dây buộc qua ủng của bạn (thường có dây đai cao su) và có ¼-½ gai giúp bạn bám đường trên băng và tuyết cứng. Những thứ này thường khá dễ đeo, vì vậy bạn có thể tháo và cởi chúng ra khi điều kiện đường mòn yêu cầu. Hầu hết đều nặng chưa đến một pound, vì vậy chúng là một thiết bị tuyệt vời để giữ trong túi của bạn trong mùa đông phòng trường hợp bạn cần chúng!
Trong gói của chúng tôi
Chúng tôi sử dụng đế đinh Trail của Hillsound, là sự kết hợp giữa đế đinh siêu nhỏ và đế đinh kỹ thuật. Chúng có hệ thống kiểu xích linh hoạt tương tự như microspike nhưng có gai ⅔ (17mm) để tăng thêm lực kéo trên đường mòn băng giá.
Xem chúng ở đâyDưới đây là một số tùy chọn khác để kiểm tra:
- Kính hiển vi Kahtoola
- Hệ thống lực kéo Hillsound FreeSteps6
- Thiết bị kéo Spike truy cập kim cương đen
Chuột rút: Đế đinh là phiên bản leo núi của đinh siêu nhỏ—điểm khác biệt lớn nhất là chúng có khung cứng và răng dài tới 1 chiếc. Chúng được sử dụng khi leo băng và đi bộ trên những sườn dốc băng giá (lớn hơn 20 độ). Loại địa hình mà bạn cần đế đinh (cùng với rìu phá băng) mang tính kỹ thuật cao hơn và nằm ngoài phạm vi của bài đăng này, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên kiểm tra bài viết này để tìm hiểu thêm .
10 điều cần thiết cho chuyến đi bộ đường dài mùa đông
10 điều cần thiết ban đầu được những người leo núi đặt ra để bao gồm tất cả các thiết bị bạn cần mang theo trong bất kỳ chuyến đi bộ đường dài nào nhằm chuẩn bị chu đáo cho những điều bất ngờ. Chúng tôi có một bài viết rộng rãi về mười điều cần thiết khi đi bộ đường dài , nhưng dưới đây là tổng quan về các mặt hàng tương tự nhưng tập trung vào hoạt động đi bộ đường dài vào mùa đông.
1. Điều hướng & Truyền thông: Việc tìm đường khi đi bộ đường dài trong tuyết có thể là một thách thức thực sự, đặc biệt nếu lớp tuyết dày đủ cao để che khuất các biển báo và điểm đánh dấu đường mòn. Mang theo thiết bị định vị mà bạn đã sử dụng thoải mái—và sau đó mang theo thiết bị dự phòng! Các thiết bị GPS điện tử có thể cực kỳ tiện dụng trong việc giúp bạn đi đúng hướng, nhưng các loại pin sẽ cạn kiệt nhanh hơn nhiều trong thời tiết lạnh so với vào mùa hè. Hãy giữ chúng trong túi ấm và mang thêm cục pin dự phòng để giúp chúng luôn được sạc. Nếu đang sử dụng GPS, bạn vẫn nên mang theo bản đồ giấy & la bàn đựng trong túi nilon để khô ráo.
Bạn cũng có thể muốn xem xét thiết bị liên lạc vệ tinh 2 chiều & thiết bị SOS như Garmin inReach Mini . Với tính năng này, bạn có thể nhắn tin cho một liên hệ khẩn cấp ngay cả khi không có dịch vụ di động và nếu mọi thứ thực sự trở nên tồi tệ hơn, bạn sẽ có thể gửi tín hiệu SOS để Tìm kiếm & Cứu hộ có thể tìm thấy bạn.
2. Chống nắng: Bạn rất dễ quên việc chống nắng vào giữa mùa đông, nhưng ánh nắng phản chiếu từ tuyết có thể khiến bạn tiếp xúc với nhiều tia UV hơn so với những ngày hè nóng bức. Thoa kem chống nắng toàn phổ lên tất cả các vùng da tiếp xúc, bao gồm cả môi, dưới cằm và tai! Bạn cũng nên trang bị đồ chống tia cực tím cho mắt — kính râm hoặc kính bảo hộ (hữu ích nếu trời có gió để giúp mắt bạn không bị chảy nước mắt). Hãy tìm kính mắt có khả năng chặn 100% UVA/UVB hoặc 100% UV400 (đó là hai cách nói giống nhau).
3. Quần áo bổ sung: Chúng tôi đã đề cập đến những điều cơ bản về cách phối đồ và giày dép ở phần đầu của bài viết, nhưng bạn có thể tìm hiểu sâu hơn về cách phối đồ phù hợp. quần áo đi bộ đường dài mùa đông đây. Điều quan trọng cần nhớ là đóng gói thêm những món đồ quan trọng, cụ thể là tất và các lớp cách nhiệt. Nếu tất hoặc áo khoác ngoài của bạn bị ướt, bạn sẽ rất vui khi mang thêm chút trọng lượng đó để tránh tình huống nguy hiểm tiềm ẩn (hoặc ít nhất là rất khó chịu).
4. Nước: Uống đủ nước giúp cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ, vì vậy điều quan trọng là bạn phải mang theo nhiều hơn mức bạn dự đoán. Đi bộ đường dài trong tuyết là một hoạt động gắng sức cao và cùng với thực tế là cơ thể bạn đã phải nỗ lực nhiều hơn để giữ ấm và không khí mùa đông khô hơn, tất cả đều có nghĩa là bạn có thể cần nhiều nước hơn so với chuyến đi bộ đường dài mùa hè ôn hòa! Nếu bạn sắp đi bộ đường dài và không muốn mang theo mọi thứ từ đầu đường mòn, bạn có thể mang theo bếp ba lô nhỏ hoặc nồi hơi nước nhanh như Jetboil để làm tan tuyết trên đường đi.
5. Thức ăn: Lò trao đổi chất của cơ thể sẽ giúp bạn giữ ấm trên đường đi — nếu bạn cung cấp năng lượng cho nó đúng cách! Đóng gói thật nhiều đồ ăn nhẹ đi bộ đường dài cho chuyến đi của bạn (nhiều hơn những gì bạn nghĩ mình cần!). Hãy nhắm tới sự kết hợp giữa carbs để có năng lượng tiếp cận nhanh chóng và chất béo để đốt cháy lâu hơn. Protein sẽ rất hữu ích cho việc phục hồi, vì vậy hãy chuẩn bị sẵn một bữa ăn nhẹ giàu protein khi kết thúc chuyến đi bộ của bạn.
6. Đèn pha: Đã sạc đầy đèn pha (hoặc một chiếc có bộ pin dự phòng) rất quan trọng khi đi bộ đường dài vào mùa đông vì ngày ngắn và việc đi bộ đường dài có thể bị chậm. Việc di chuyển trong tuyết vốn đã khó khăn—hãy tưởng tượng việc di chuyển trong bóng tối cũng vậy! Nếu trời rất lạnh, bạn nên giữ nó trong túi ấm để tránh hao pin.
7. Bộ sơ cứu + sửa chữa: Mọi thứ bạn cần để sửa chữa bạn và thiết bị của bạn. Chúng tôi mang theo bộ sơ cứu tương tự mà chúng tôi sẽ mang theo vào mùa hè, nhưng chúng tôi sẽ thêm vào máy sưởi tay và ngón chân và một tấm chăn không gian.
8. Dao (hoặc Multi-Tool): Lưỡi dao tiện ích nhỏ hoặc dụng cụ đa năng để hỗ trợ sửa chữa thiết bị
9. Lửa: Mang theo một bình đánh lửa chịu được thời tiết và bùi nhùi khô và/hoặc một chiếc bếp nhẹ/nồi phản lực. Đó là một ý tưởng thông minh nếu dự phòng những thứ cần thiết này trong trường hợp cái đầu tiên của bạn bị ướt hoặc hỏng. Nếu có trường hợp khẩn cấp và bạn phải ở ngoài qua đêm, việc tìm cách giữ ấm sẽ rất quan trọng.
10. Nơi trú ẩn khẩn cấp: Bạn không cần phải mang theo một chiếc lều thực sự trong chuyến đi bộ đường dài trong ngày của mình. Tuy nhiên, nếu bạn bất ngờ phải dừng lại trong một thời gian dài, bạn cần phải có một nơi trú ẩn nào đó để tránh gió và mưa cũng như giữ một phần nhiệt độ cơ thể. Đối với hầu hết các chuyến đi bộ đường dài vào mùa đông, chúng tôi mang theo những thứ này bivvy khẩn cấp nhiệt .
Xác định và tránh những nguy hiểm khi đi bộ đường dài vào mùa đông
Mặc dù tất cả các hoạt động đi bộ đường dài đều tiềm ẩn một số rủi ro nhưng rủi ro sẽ cao hơn khi đi bộ đường dài vào mùa đông. Tuy nhiên, cách tốt nhất để giữ an toàn là nhận thức được những mối nguy hiểm tiềm ẩn. Việc tránh hoàn toàn những mối nguy hiểm sau đây sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc giải quyết hậu quả của chúng!
Hạ thân nhiệt
Hạ thân nhiệt là một trường hợp cấp cứu y tế xảy ra khi cơ thể bạn mất nhiệt nhanh hơn mức có thể tạo ra, gây ra nhiệt độ cơ thể thấp đến mức nguy hiểm. Các dấu hiệu ban đầu của hạ thân nhiệt bao gồm run rẩy, nói lắp, thở nông, buồn ngủ, vụng về và lú lẫn. Cách tốt nhất để tránh bị hạ thân nhiệt là mặc đủ lớp cách nhiệt, tiêu thụ đủ lượng calo, giữ cho cơ thể vận động và tránh bị ướt bằng mọi giá!
Đọc thêm về hạ thân nhiệt và cách điều trị đây.
tê cóng
Frostbite là tổn thương da và mô bên dưới do tiếp xúc kéo dài với nhiệt độ đóng băng và gió. Ngón tay, ngón chân, mũi và tai là những vùng dễ bị tê cóng nhất. Dấu hiệu ban đầu là cảm giác châm chích, tê, đổi màu và kết cấu da như sáp. Bạn có thể tránh bị tê cóng bằng cách giữ cho làn da của mình, đặc biệt là các chi, được che chắn và cách nhiệt. Một đôi găng tay tốt, găng tay hở ngón, mũ, ủng mùa đông đúng kích cỡ và tất cách nhiệt đều rất cần thiết.
Đọc thêm về tê cóng và cách điều trị đây.
Vượt qua băng
Vô tình xuyên qua lớp băng mỏng có thể ngay lập tức khiến bạn rơi vào tình thế sinh tử. Đó là lý do tại sao bạn nên tránh đi qua băng trừ khi bạn rất tự tin về độ dày của nó. Bất cứ thứ gì dày dưới 4 độ dày đều quá mỏng để đi lại an toàn. Khi nghi ngờ, đừng mạo hiểm.
Trượt và rơi trên băng
Đây là một trong những chấn thương phổ biến hơn liên quan đến việc đi bộ đường dài vào mùa đông. Một cú trượt bất ngờ trên một mảng băng có thể dễ dàng dẫn đến trẹo mắt cá chân, gãy xương hoặc gãy xương. Nếu bạn đang ở trên dốc, bạn có thể dễ dàng bắt đầu trượt xuống dốc. Cách tốt nhất để tránh điều này là sử dụng ủng đi bộ đường dài mùa đông, đinh siêu nhỏ và gậy leo núi loại tốt.
Giếng cây
Nếu bạn đang đi bộ đường dài ở khu vực có tuyết dày, bạn sẽ muốn cung cấp cho những cây thông, đặc biệt là những cây có cành thấp, một chỗ ngủ rộng. Hình dạng hình nón của chúng che chắn cho phần gốc của chúng, tạo điều kiện cho các lỗ sâu hình thành thường bị các cành cây che khuất.
làm thế nào để bạn thực hành hôn
Posthole
Hậu quả xảy ra khi bước đi của bạn xuyên qua tuyết vài inch… hoặc thậm chí là feet. Điều này khiến bạn có nguy cơ bị trẹo mắt cá chân, trẹo đầu gối và khiến việc đi bộ của bạn trở nên khó khăn hơn rất nhiều so với mức bạn có thể đã đăng ký. Cách tốt nhất để tránh bị thủng lỗ sau là mang giày đi tuyết nếu bạn định đi bộ đường dài trong bụi hoặc tuyết sâu tới 1 foot hoặc chọn những con đường mòn đã được đóng gói cứng.
Mái hiên
Cornices là những môi tuyết cứng trải dài trên rìa của các sườn núi và các vách núi khác. Chúng có thể cực kỳ không ổn định và có thể sụp đổ dưới sức nặng của một người.
Từ bên dưới và từ bên cạnh, chúng có thể nhìn thấy rõ ràng, nhưng khi đi dọc theo sườn núi, gần như không thể biết được có gờ hay không. Lời khuyên tốt nhất là tránh xa các cạnh.
Mối nguy hiểm từ Cornice: Những điều bạn cần biết
tuyết lở
Tuyết lở xảy ra trên (hoặc bên dưới) các sườn dốc khi một yếu tố kích hoạt khiến một mảng tuyết vỡ ra và trượt hoặc khi tuyết rời bắt đầu trượt và cuốn theo nhiều tuyết hơn khi nó di chuyển. Hãy lưu ý xem chuyến đi bộ đường dài của bạn có đưa bạn qua địa hình dễ bị tuyết lở hay không và biết cách xác định địa hình đó. Có rất nhiều thông tin hữu ích về cách xác định và tránh địa hình tuyết lở trực tuyến có thể giúp bạn làm quen với yếu tố rủi ro này. Dưới đây là một số bài viết mà chúng tôi thấy hữu ích nhất khi bắt đầu đi bộ đường dài vào mùa đông:
- Khái niệm cơ bản về vùng hẻo lánh: Nhận biết và đánh giá địa hình tuyết lở
- Hướng dẫn cho người mới bắt đầu về an toàn khi có tuyết lở dành cho người đi giày trượt tuyết
- Thông tin cơ bản về an toàn khi tuyết lở dành cho người đi giày trượt tuyết: Dấu hiệu cảnh báo & vùng nguy hiểm
Ngoài ra, hãy kiểm tra dự báo tuyết lở cho khu vực của bạn trước khi đi bộ. Avalanche.org tuân thủ và liên kết với các dự báo địa phương ở Hoa Kỳ. Nếu bạn ở Canada, Avaache.ca là một nguồn tài nguyên tốt.
Chúng tôi hy vọng rằng bạn thấy bài đăng này hữu ích và bạn sẽ tận hưởng khoảng thời gian vui chơi trên những con đường mòn ở xứ sở thần tiên đầy tuyết trong mùa này!
