Thực đơn du lịch bụi cuối tuần chay
Kế hoạch ăn chay khi đi du lịch bụi này là sự lựa chọn hoàn hảo cho một ngày cuối tuần trên đường mòn!
Có rất nhiều điều bạn cần chuẩn bị trước khi bắt đầu chuyến du lịch bụi, nhưng việc ăn thực phẩm mất nước thường không phải là một trong số đó.
Mẫu đăng ký (#4)
D
thực phẩm đi bộ đường dài khô đông lạnh tốt nhất
Lưu bài viết này!
Nhập email của bạn và chúng tôi sẽ gửi bài đăng này vào hộp thư đến của bạn! Ngoài ra, bạn sẽ nhận được bản tin của chúng tôi với đầy đủ các mẹo hay cho mọi chuyến phiêu lưu ngoài trời của bạn.
CỨU!Đúng là cơn đói là thứ nước sốt ngon nhất và vào cuối một ngày dài vất vả, ngay cả những người ăn uống khó tính nhất thế giới cũng sẽ vui vẻ nhét vào mặt mình bất kỳ thực phẩm đông khô nào mà họ có trong tay.
Theo nhiều cách, các bữa ăn ở vùng quê - giống như hành lý trên lưng của bạn - đóng vai trò là giá vé vào cửa hơn là điểm thu hút chính. Nhưng điều đó không cần thiết phải như vậy!
Không có gì sai khi đi theo con đường đã chuẩn bị trước – chúng tôi đã biết đóng gói (và thưởng thức!) đồ đông khô đồ ăn đi phượt , cũng vậy. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó có thể tùy chỉnh hơn một chút cho chế độ ăn kiêng của mình–chưa kể rẻ hơn rất nhiều– chúng tôi có một số ý tưởng tự làm bữa ăn cho chuyến tham quan cuối tuần tiếp theo của bạn.
Ít trọng lượng nhưng nhiều hương vị, những bữa ăn này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để khám phá đồng thời là điều đáng mong đợi theo đúng nghĩa của chúng. Điểm thưởng bổ sung: toàn bộ thực đơn là món chay… hoặc thuần chay nếu bạn đổi pho mát vào bữa trưa!
Thiết bị nhà bếp dành cho du khách đeo ba lô yêu thích của chúng tôi
Bếp đun phản lực (14-16 oz) – Khi chúng ta muốn có nước nóng nhanh, chúng ta tìm đến Jetboil. Chiếc bếp này hoàn hảo để pha cà phê, bột yến mạch ăn liền hoặc bù nước cho bữa ăn đông khô. Mini-Mo cũng có khả năng kiểm soát độ sôi đủ tốt để cho phép bạn tự nấu các bữa ăn mất nước ngay trong nồi.
sự khác biệt giữa rượu mạnh và rượu rum
Tên lửa bỏ túi MSR (3 oz)- Chiếc bếp nhẹ này của MSR là phương pháp nấu ăn thông dụng của chúng tôi khi đi du lịch bụi. Chỉ cần vặn vào bình xăng, mở van và bật lửa.
Nồi gốm sứ MSR (7,5 oz.) ): Dành cho hai người, cái nồi MSR này là hoàn hảo để nấu ăn ở vùng quê.
Thịt lợn Morsel (0,5 oz): Dụng cụ này có thiết kế thông minh cho phép bạn cạo từng miếng cuối cùng ra khỏi nồi.
Xem toàn bộ của chúng tôi danh sách kiểm tra du lịch bụi đây!
Thực đơn du lịch bụi cuối tuần
Thứ sáu
Bữa trưa: Phô mai & bánh quy giòn, trái cây sấy khô, các loại hạt, Hỗn hợp đường mòn tráng men
Bữa tối: Cơm chiên ba lô
Thứ bảy
Bữa sáng: Bột yến mạch hạnh nhân dâu tây (công thức bên dưới)
Bữa trưa: Trái cây sấy khô, các loại hạt, bơ đậu phộng & bánh quy giòn, Hỗn hợp đường mòn ngọt và cay
Bữa tối: Mì Bơ Đậu Phộng
Món tráng miệng: Mang ba lô Apple Crisp
Chủ nhật
Bữa sáng: Mít dừa yến mạch (công thức bên dưới)
Bữa trưa: thanh Granola, dấu vết hummus và bánh quy giòn
Bữa sáng
Chúng tôi rất hâm mộ bột yến mạch ở đây - nó chứa đầy protein và chất xơ giúp bạn no lâu và nạp nhiều carbs (tốt) để giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Đây là hai trong số các biến thể yêu thích của chúng tôi. Bạn có thể tìm thấy trái cây đông khô tại Trader Joe's hoặc trên Amazon.
Bột yến mạch hạnh nhân dâu tây
1 khẩu phần / 420 calo / 14,5g protein
Thành phần
1/2 chén yến mạch cán
1/2 oz dâu tây đông lạnh
1/4 chén hạnh nhân, xắt nhỏ
1/2 thìa cà phê đường
1/8 thìa cà phê muối
Sự chuẩn bị
Ở nhà
Chia nhỏ yến mạch, dâu tây, hạnh nhân cắt nhỏ, đường và muối rồi cho vào túi ziplock.
Trong trại
Trong nồi nấu của bạn, kết hợp 1 ¼ cốc nước và tất cả các nguyên liệu khô. Bìa và đun sôi. Sau khi đun sôi, nấu thêm một hoặc hai phút nữa rồi tắt lửa và để yên, đậy nắp trong 1-3 phút cho đến khi yến mạch mềm theo ý thích của bạn.
Yến mạch dừa mít
Nếu không tìm được mít, bạn có thể thay thế bằng xoài hoặc dứa.
1 khẩu phần / 384 calo / 8,5g protein
trượt đá sedona nhảy vách đá
Thành phần
1/2 chén yến mạch cán
1 oz. mít sấy lạnh
1 muỗng canh nước cốt dừa
1 muỗng canh dừa vụn
1/2 thìa cà phê đường
1/8 thìa cà phê muối
Sự chuẩn bị
Ở nhà
Chia từng phần yến mạch, mít, bột cốt dừa, dừa vụn, đường và muối rồi cho vào túi ziplock.
Trong trại
Trong nồi nấu của bạn, kết hợp 1 ¼ cốc nước và tất cả các nguyên liệu khô. Bìa và đun sôi. Sau khi đun sôi, nấu thêm một hoặc hai phút nữa rồi tắt lửa và để yên, đậy nắp trong 1-3 phút cho đến khi yến mạch mềm theo ý thích của bạn.
Bữa trưa du lịch bụi
Chúng tôi chưa bao giờ là người thích tắt bếp cắm trại vào giờ ăn trưa, vì vậy chúng tôi luôn chuẩn bị sẵn nhiều loại thực phẩm không nấu chín để nạp năng lượng suốt cả ngày.
Một số lựa chọn tuyệt vời là thanh (Lara, Clif Bars, Kind bar, v.v.), gói bơ hạt, bột hummus , bánh quy giòn, trái cây sấy khô, các loại hạt và pho mát.
Phô mai cứng sẽ giữ được vài ngày trong gói của bạn, cũng như phô mai Baybel dạng tròn phủ sáp.
làm thế nào để hạ cánh một cô gái
Hãy chắc chắn mang theo nhiều hỗn hợp đường mòn để ăn nhẹ suốt cả ngày!
Bữa tối
Sau một ngày dài leo núi, hãy ăn một bữa tối giàu calo với sự cân bằng giữa protein, chất béo lành mạnh và carbs.
Cơm chiên ba lô
Mì Bơ Đậu PhộngNếu bạn đang tìm kiếm thêm ý tưởng cho bữa ăn, chúng tôi có tuyển tập tuyệt vời các công thức nấu ăn chay khi đi du lịch bụi cũng như toàn bộ hướng dẫn về cách thực hiện. thực phẩm khử nước cho du lịch bụi . Ngoài ra, trong bài đăng này, chúng tôi chia sẻ tất cả những điều tuyệt vời bữa ăn ba lô thuần chay trên thị trường.
